Odborník na výživu odpovídá na vaše dotazy

Je mi 59 let a delší dobu jsem si držela váhu na 70 kg při výšce 170 cm. Přestože mám stejný pohybový režim i postavu, v posledních třech měsících pomalu nabírám na váze, takže vážím téměř 73 kg. Kde se stala chyba? Pavla, Rožnov pod Radhoštěm Někdy se stává, že s přibývajícími léty se trochu snižuje metabolismus (energetický výdej těla) a mění se náš životní styl. Pokud si chcete svou váhu udržet, bude možná zapotřebí maličko ubrat ve stravě nebo přidat pohyb - procházky. Zařaďte do svého jídelníčku více zeleniny, dále doporučuji pít 2 litry nekalorických tekutin denně. Pokud by vaše váha dále stoupala, poraďte se s odborníkem, který vám pomůže vyloučit jinou možnou příčinu. Inspiraci pro zdravý jídelníček a spoustu užitečných informací najdete na www.istob.cz. Mgr. Jana Divoká Dietoložka Už 10 let užívám antidepresiva a vždycky po obědě mám velkou chuť na sladké. Moje výška je 160 cm, váha 80 kg. Až do 55 let jsem mohla jíst všechno bez omezení. Snažím se jíst zdravě, chodím často na procházky se psem, 1x týdně cvičím, 2x měsíčně plavu. Marie, Mladá Boleslav Pokud si dopřejete po obědě nízkotučný ovocný jogurt s nízkým obsahem sacharidů, tak to bude v pořádku. Zkuste ještě zvýšit aktivní pohyb (cvičení, plavání zařaďte do svých aktivit častěji), nebo choďte se svým psem alespoň půl hodiny denně tak svižně, abyste se zpotila a zvýšil se vám tep.