VÍTE, proč přibíráte?

Nejste jediná, komu dlouhé zimní večery přinášejí pár kilogramů navíc. Připadáte si oplácaná jako sněhulák? Poradíme vám, jak dobrotám odolat. Lidský organismus reaguje na zimní počasí. Chlad, změny tlaku i nedostatek světla nabádají tělo, aby si dělalo zásoby energie na horší časy. Člověk toho sní až o pětinu víc než jindy. Tukové zásoby se mu ukládají jako medvědovi, který prospí celou zimu. Pokud to s jídlem přeženete, budete se cítit přesně jako on. Budete podrážděná a ospalá. Ale to, že přes zimu trochu přiberete, je naprosto normální. Těch pár kilogramů se tělo dokáže rychle zbavit. Abyste však nevlídné dny přežila ve zdraví a dobré kondici a nemusela na jaře shazovat 10 kg, zkuste jíst namísto jitrnic a kynutých koláčů naše menu. Snídaně Tělu musíte dát v chladném počasí dostatek energie už ráno. Nebudete se po cestě do práce třást zimou. Pokud nejste zvyklá snídat, udělejte si aspoň šálek teplého čaje a k němu snězte celozrnné pečivo. Konzumace prvního ranního jídla vyrovná i hladinu cukru v krvi, vydržíte déle bez jídla, budete mít dostatek energie a nepřepadne vás vlčí hlad. Ideální je 1 miska müsli s bílým jogurtem. Oběd Úbytek denního světla má na svědomí náladovost, melancholii a u citlivějších lidí i deprese. Tehdy si všichni chceme obalit nervy nejlépe konzumací něčeho sladkého nebo nějakým kalorickým jídlem. Ale pojídání tučného jídla a zákusků vede ke zvýšení hmotnosti. Jezte raději co nejvíc celozrnného pečiva, čočky a jiných luštěnin. Určitě vám prospěje čerstvé ovoce a zelenina, ryby a kuřecí maso. Večeře Připomeňte si léto a nakupujte potraviny, kterých byl během letních měsíců plný stůl. Ovoce a zelenina jsou sice v zimě dražší, ale tato investice se vám vyplatí. Jezte je převážně syrové, tělu dodáte dostatek vlákniny. Pitný režim Ráno nemůžete přestat zívat, někdy se vám točí hlava nebo míváte dokonce migrénu? Musíte dodržovat pitný režim, i když necítíte potřebu pít. Pití kávy a alkoholu omezte, jejich pomoc je totiž jen dočasná.