20°C
Netrapte se, že nemáte ideální postavu. Nabízíme vám seznam osvědčených ničitelů kilogramů. Pokud budete jíst správné potraviny, zhubnete, ani si nevšimnete jak. B/Bílkoviny Jsou nezbytným stavebním prvkem buněk a skvělými pomocníky při spalování tukových zásob. Aby se vás kila na bříšku a zadečku konečně pustila, měla by být vaše strava bohatá na bílkoviny rostlinného původu. Potraviny: tofu, ořechy, luštěniny, krůtí maso, mléčné výrobky Náš tip: Bílkoviny jsou při hubnutí ideální v kombinaci se zeleninou, protože vám nadlouho zaručí pocit sytosti. Ovšem myslete na to, že potraviny s vysokým obsahem bílkovin často obsahují i mnoho tuku. Vzdejte se tedy smažených řízků a hamburgerů. C/Vitamin C Ze všech ,"požíračů" tuků je vitamin C tím nejaktivnějším. Posiluje obranyschopnost organismu, chrání před škodlivými látkami z okolí a udržuje buňky v dobré kondici. Stará se o produkci spalovačů tuku. Kromě toho je vitamin C osvědčenou "žehličkou" na vrásky. Potraviny: bobulovité ovoce, kiwi, citrusy, zelí Ca/Vápník Základní stavební prvek kostí je důležitým bojovníkem proti osteoporóze. Podporuje i činnost trávicích enzymů a je zodpovědný za odbourávání škodlivin z organismu. A s vodou a škodlivinami se odplaví i přebytečné tukové zásoby. Potraviny: mléčné výrobky, listová zelenina Cr/Chróm Tato minerální látka hraje důležitou roli při vstřebávání glukózy buňkami a příznivě ovlivňuje podíl inzulínu na metabolismu tuků. Ale naše strava je na chróm chudá, navíc tělo dokáže zpracovat jen 3 % z přijatého množství. Pokud chcete snížit objem svých tukových polštářků a zachovat si přitom svalovou hmotu, zařaďte do jídelníčku potraviny s obsahem chrómu. Potraviny: sýry, celozrnné produkty, černý čaj, brokolice, med, hovězí maso Fe/Železo Tento stopový prvek vám doslova dá křídla, protože se stará o to, aby se krevním oběhem proháněl dostatek kyslíku, který nastartuje látkovou výměnu v buňkách. Díky tomu snáze "shoří" tukové polštářky. Železo je také zodpovědné za výstavbu aminokyseliny karnitinu, který spaluje tuky a přeměňuje je v energii. Potraviny: broskve, špenát, ovesné vločky, kvasnice H2O/Voda Vědci zjistili, že pití vody zvyšuje energetický výdej organismu až o 30 %. Voda vyplaví z těla nečistoty a tuk, zaplní žaludek a mobilizuje trávení. Na to potřebuje tělo asi 3 litry vody denně. Deset minut po konzumaci tekutiny začíná výdej energie, svého maxima dosahuje asi po 30 minutách. Potraviny: okurky, meloun, cuketa (ale nejdůležitější je samozřejmě vodu hlavně pít) Mg/Hořčík Díky této minerální látce budete mít pevné nervy, budete podávat solidní tělesné i duševní výkony a budete dobře soustředěná. Vědci dokázali, že strava bohatá na hořčík zabraňuje vzniku obezity, lidé s dostatkem hořčíku trpí vysokým krevním tlakem méně často než ostatní, nemívají vysokou hladinu cholesterolu v krvi, a riziko onemocnění cukrovkou II. typu je u nich výrazně nižší. Potraviny: ořechy, špenát, banány, hořká čokoláda I/Jód Bez jódu zablokuje štítná žláza centrálu hormonů a vypne všechny systémy, které likvidují kilojouly. Jód odstraňuje problémy se zácpou, s nadváhou, depresemi a se zhoršenou pamětí. Na rozdíl od chrómu ho tělo vstřebá téměř na 100 %. Potraviny: ryby, mušle, řasy, sůl s přidaným jódem T/Tuky Tělo odbourává tuk jen případě, že dostává nějaký "zvenčí". Pouze nenasycené mastné kyseliny obsažené v kvalitních tucích odbourávají tuk, čistí cévy, posilují nervy a zásobují organismus potřebným palivem. Potraviny: olej a tuk z oliv, řepky olejky a ze slunečnice
