20°C
Mám moc ráda banány. Jsem schopná sníst 3 až 4 denně. Znamená to snad, že mi chybí nějaké vitaminy? Mohu při konzumaci takového množství přibrat? Beáta, Karlovy Vary Není známo, že by chuť na banány ukazovala na nedostatek konkrétních vitaminů nebo minerálů v organismu. Tři banány, to je asi 360 gramů a toto množství obsahuje okolo 1 400 kJ, což už se blíží 20 % celkového příjmu energie. Pokud si je budete dávat k dopolední svačině a nikoliv například jako zákusek po večeři, neměl by to být problém. Záleží ovšem i na tom, jestli pravidelně sportujete - pak je banán ideálním prvním jídlem po fyzické zátěži. Nebo si ho můžete dát i během delší fyzicky náročnější sportovní aktivity, jako je cyklistika, horská turistika atd. Ale pokud jen sedíte u počítače, je to poměrně energeticky bohatá dopolední svačina. Zcela splníte doporučený denní příjem ovoce, který se pohybuje okolo 200 gramů na den. Mgr. Pavel Suchánek Jaké jsou doporučen Lucie, Jihlava Doporučené denní dávky se liší podle věku, a v dospělosti navíc ještě podle pohlaví. Denně bychom měli přijímat 1 000 - 1 200 miligramů vápníku. Ovšem pro těhotné a kojící ženy by se denní dávka měla pohybovat kolem 1 200 - 1 500 miligramů. PhDr. Iva Málková www.istob.cz
