Odborník na výživu

Mgr. Pavel Suchánek Dietolog PhDr. Iva Málková Odbornice na zdravé hubnutí Během tří měsíců jsem přibrala 3,5 kg a nemohu se jich zbavit. Vážím teď 51,5 kg při výšce 163 cm. Je mi 32 let, mám jedno dítě (9 let). Běhám 5-6 x týdně trasu 4 km (21-24 min.) Snažím se jíst zdravě ( do 5 500 kJ za den). Karin, Ostrava Pokud se budete striktně držet své tělesné hmotnosti a případně i BMI, tak podle tabulek je vaše současná hmotnost výborná. BMI máte těsně pod 20, přičemž ideální rozpětí BMI je mezi 20 a 22. Z tohoto hlediska je vaše snaha o redukci tělesné hmotnosti trochu nerozumná. Pokud takto aktivně sportujete, je denní příjem energie 5 500 kJ příliš nízký a máte nastavený minimální metabolismus, který vám neumožňuje další případnou redukci množství tuku. Mgr. Pavel Suchánek Je zdravé pít po ránu nalačno vodu s citronem? Lucie, Přerov Každé lidské tělo je vysoce specifické, a co vyhovuje jednomu nemusí vyhovovat druhému. Záleží samozřejmě na poměru, pár kapek citronu ve sklenici vody nic neudělá. Ale pokud je koncentrace vyšší, může to někomu podráždit sliznici jícnu a žaludku. Ovšem horší je používat koncentráty než přímo vymačkanou citronovou šťávu. Voda s citronem nemusí být spojována jen s pitím ráno nalačno. Určitě ji lze doporučit jako nápoj pro zpestření pitného režimu během dne. PhDr. Iva Málková