Odbornice na výživu

Mám výšku 171 cm a váhu 67 kg. Chci zhubnout, proto jsem si koupila vlákninové tablety. Prý se mají hodně zapíjet vodou, ale chuť k jídlu mám od rána do večera, i když mi po nich nemá vyhládnout. Kde dělám chybu? Lucie, Praha Paní Lucie, tablety jsou pouze doplňkem a nemůžete čekat zázraky. Pokud váš jídelníček nebude vyvážený, budete mít chutě stále. Vaše strava by měla obsahovat dostatek vlákniny z přirozených zdrojů - zeleninu, ovoce, celozrnné pečivo, celozrnný kuskus, pšenici špaldu atd. Snažte se spolehnout na vyváženou zdravou stravu a pohyb. Jsem těhotná. Jaký výživový režim bych měla dodržovat? Zuzana, České Budějovice Mnohé nastávající maminky si přidávají velké množství jídla s tím, že jedí za dva. Ale to vůbec neplatí. Důraz musíte dát na kvalitu přijímané stravy před kvantitou. Snažte se, aby jídlo bylo vyvážené a plnohodnotné. Vyhýbejte se instantním hotovkám a rychlým fast foodům. Zapomeňte na sladkosti a tučná jídla. Namísto toho si do jídelníčku přidejte více ovoce a zeleniny. Ke správné výživě patří samozřejmě i pohyb, takže na něj rozhodně nezapomínejte.