Lehněte si na podložku na břicho, pokrčte kolena, překřižte lýtka. Opřete se dlaněmi o zem, špičky prstů směřují k sobě. Hlava spolu se zády, zadečkem a stehny tvoří přímku. Pomalu klesejte dolů a opět se silou rukou zdvihněte. Opakujte 15x ve dvou sériích.
