PROČ NEHUBNETE?

Zní to neuvěřitelně, ale z hladu se tloustne! Odborníci na výživu jsou zajedno: každý pocit hladu představuje pro naše tělo stres. Proto začne vylučovat hormon kortizol podporující přibírání a v mozku se spustí alarm. To má za následek, že nedokážeme myslet na nic jiného než na jídlo. A nejbližší záchvat vlčího hladu na sebe nenechá dlouho čekat... K tomu všemu ještě organismus přepne na spotřebu energie na nižší obrátky. Začne se připravovat na nedostatek potravy a bude si vytvářet zásoby - takže kilojouly, které normálně spálíte, se ukládají ve formě tuků. 1 ,,Nejím vůbec sladké" Zkuste teď nemyslet na čokoládu... A vida! Naopak okamžitě začnete myslet právě jen na ni. A výsledkem je, že po nějaké době odříkání zbaštíte hned celou tabulku. ?Lepší řešení: Nezakazujte si malá pokušení, jen by vás to frustrovalo. Občas si můžete dopřát malý kousek. 2 ,,Vařím bez oleje a sádla" Jen to ne! Tuky jsou pro naše tělo životně důležité. Určité vitaminy (A, D, E, K) se totiž vstřebávají jen s pomocí tuků. ?Lepší řešení: Používejte oleje a tuky z nenasycených mastných kyselin, které se nacházejí například v rybách nebo ve lněných semínkách. Když je používáte s mírou, nepřiberete - naopak, budete ve formě! 3 ,,Už tři měsíce jím jen polovinu" Miniporce vás nenasytí, a podporují vznik vlčího hladu. ?Lepší řešení: Jezte normální porce s množstvím bílkovin (mléčné výrobky, ryby), ovoce, zeleninu a jídla s malým množstvím sacharidů (těstoviny, rýže, brambory). 4 ,,Snídani vynechávám" To je ta nejlepší cesta, jak přibrat na váze! Přes den pak sníte víc jídla a budete častěji mlsat. ?Lepší řešení: Vynechejte spíš večeři. Podnítíte tak produkci hormonů, které podporují hubnutí. Případně si dejte jen lehkou zeleninovou polévku. 5 ,,Postím se a piju jen vodu a čaj" Pro tělo je to šok! Začne se obávat hladovění, a proto zastaví spalování tuků. ?Lepší řešení: Na pročištění a odlehčení organismu je půst dobrá věc, nikoliv však na hubnutí. Namísto toho je ideální pravidelný pohyb.