20°C
Chcete, aby přebytečné gramy ubývaly v průběhu celého dne? Je to jednoduché - trik spočívá ve výběru jídla, které podporuje spalování tuků. ,,Ráno Turbo pro látkovou výměnu Snídaně je povinná za všech okolností! Jinak správně nenastartujete látkovou výměnu a ta bude pracovat jen na poloviční výkon. Před snídaní vypijte skleničku teplé vody. Při sprchování střídejte studený a teplý proud vody, který rovněž povzbudí látkovou výměnu (sprchujte se nejprve teplou, potom studenou vodou, to celé opakujte třikrát). Pokud si ke snídani připravíte müsli s oříšky, počítejte s tím, že obsahuje 2x tolik tuku než müsli s ovocem. ,,V průběhu dne Žádný vlčí hlad Černý čaj s obsahem kofeinu a fl avonoidů brzdí apetit a podporuje metabolismus. Budete-li mít během dne chuť na nějaký pamlsek, sáhněte po ovoci. Dobrý trik: když začnete pociťovat první příznaky hladu, asi čtvrt hodiny si toho nevšímejte. Při hladu se produkuje zeštíhlující hormon glukagon, který napomáhá při spalování tuků. Jestliže dostanete ukrutnou chuť na sladké, pomůže vám suchar potřený medem - zhruba 2 hodiny udrží hladinu cukru v krvi na takové úrovni, že se tělo nebude dožadovat dalších sladkostí. ,,Večer Lehké nízkotučné mlsání Když se večer pohodlně posadíte na pohovku a pustíte si dobrý film, můžete mlsat, aniž by to ohrozilo vaše hubnutí. Jednoduše vyměňte brambůrky, oříšky a sušenky za rýžové chlebíčky a slané tyčinky. Ti pokročilejší už vědí, že nejlepší ze všeho je chroupat mrkev, kedlubnu nebo ředkvičky či papriku.
