19°C
Celý den jste dokázala zdravě jíst, ale večer je všechno ztraceno - přepadne vás vlčí hlad, odhodíte všechna dobrá předsevzetí a vymetete ledničku... Čeho se vyvarovat? * Pijte vodu Chtěla byste uhasit nával hladu, a to bez přísunu kilojoulů? Před jídlem vypijte velkou sklenici minerálky. Nakrátko vás nasytí a sníte toho pak méně. * NE víno před jídlem Kdo před podáváním jídla popíjí víno, zvyšuje si hladinu cukru v krvi a zbytečně tak zesiluje pocit hladu. Zapíjet vínem jídlo však neuškodí. * Vůně vanilky Šálek čaje rooibos s příchutí vanilky nebo karamelu brzdí chuť na sladké. Mozek dostane prostřednictvím vanilkové vůně signál: jsem sytý! * Správný bod Špičkou prstu stlačte bod mezi nosem a horním rtem (asi na 10-20 sekund). Tento akupresurní trik pomáhá proti vlčímu hladu. Můžete ho použít i během jídla - sníte toho méně. * Častěji, ale méně Rozdělte si celodenní množství jídla do několika menších porcí. Udržíte si konstantní hladinu cukru v krvi a návaly hladu se vám vyhnou. Také si na talíř nakládejte jen tolik, kolik chcete sníst. Případné zbytky hned dejte ze svého dosahu. * Nepospíchejte Až po 20 minutách od začátku jedení se z žaludku do mozku dostanou signály o pocitu sytosti. Kdo do sebe jídlo jen rychle nahází, zjistí příliš pozdě, že už je sytý. Tím více sní potravy, než je nutné. Proto jídlo vždycky důkladně rozžvýkejte a dopřejte si při stolování krátké přestávky. * Čistěte si zuby Zubaři doporučují: po každém jídle si čistěte zuby. Nejen, že budou zdravé, ale chuť pasty je pro vás signálem, že stolování končí. I aroma máty brzdí chuť na sladké.
