Odborník na výživu

Mgr. Dagmar Bobková Nutriční poradkyně Kamarádka mi řekla o tzv. bodové dietě - to není vtip (co vidím, to zbodnu)? Je složité ji držet? Jaké má účinky? HELENA, Brandýs n/Lab. Dobrý den, Heleno, jde o dodržování stanovené bodové hranice. Hubnoucí si sčítá body. ,,Dietní" potraviny (mléčné výrobky, ovoce a zelenina) mají bodů nejméně, tedy asi 1 nebo 2, naopak ,,nezdravé" potraviny 4 a 5. Obecně lze ale říci, že bodová dieta je především otázkou zdravého selského rozumu. Ráda bych zhubla asi o 8-10 kg. Je mi 40 let, měřím 170 cm a vážím 70 kg. Mohla byste mi pomoci sestavit jídelníček tak, abych zhubla zhruba do 2-3 měsíců? Děkuji. PETRA, Hodonín Dobrý den, Petro, Vámi zmiňovaný cíl lze považovat za reálný i za ideální, co se týká rychlosti a rozsahu hubnutí. Denně jezte cca 500 g zeleniny a ovoce, tmavé pečivo, rybí a drůbeží maso, zakysané mléčné výrobky a především pijte až 3 litry vody denně. Přikládám 2 ukázkové jídelníčky. 1. snídaně - celozrnné pečivo s medem, banán, zelený čaj; svačina - 50 g sýru Cottage, jablko; oběd - malý zeleninový salát (mrkev, rajčata, hlávkový salát), zálivka s rostlinným olejem, plátek kuřecího masa, 100 g zelených fazolových lusků, 50 g brambor; svačina - mrkev; večeře - velký zeleninový salát (bílky z jednoho vejce, rajče, hlávkový salát, 50 g tuňáka ve vlastní šťávě), zálivka s rostlinným olejem. 2. snídaně - plátek celozrnného chleba s tvarohem, rajče, zelený čaj; svačina - hruška, 50 g sýru Lučina; oběd - malý zeleninový salát (řapíkatý celer, jablka, pomeranč), jogurtová zálivka, plátek kuřecího masa s ananasem, 50 g rýže; svačina - 1 bílý jogurt; večere - velký zeleninový salát (mrkev, hlávkový salát, okurka), zálivka s rostlinným olejem, dalamánek. O autorovi| Text: halo, dami, ola, foto: DUŠAN KŘÍSTEK, archiv Blesku