Strava pro mozek

Zásobujte své mozkové buňky dostatkem vydatné stravy. Zlepšíte si nejen koncentraci, ale i schopnost učit se. Díky správným potravinám shodíte i nadbytečné kilogramy! Aby nervové buňky v mozku dobře a pohotově fungovaly, potřebují výživné látky. Sacharidy zlepšují soustředění Říká se, že sladké je dobré na nervy - a je to pravda! Když ale mluvíme o sacharidech, nemyslí se tím marmeláda nebo čokoláda, protože cukr v nich obsažený se rychle dostává do krve, a tím vzniká náhlá únava. Vhodné jsou plnohodnotné sacharidy obsažené v celozrnných produktech, zelenině a ovoci. Ty povzbuzují buňky šedé kůry mozkové. Zároveň se pomalu a rovnoměrně vstřebávají, a tím udržují stabilní hladinu cukru v krvi - právě to zlepšuje myšlení i schopnost soustředit se. Tuk usnadňuje učení Omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny urychlují tvorbu mezibuněčných spojení a udržují jejich pružnost. Díky nim se zlepšuje lidské vnímání, i učení jde snadněji. Tyto mastné kyseliny najdeme v rybách, hlavně mořských, v lískových ořechách, mandlích a ve slunečnicových semínkách. Proto konzumujte alespoň jednou týdně ryby s vysokým obsahem tuku a hrst oříšků. Můžete sáhnout také po potravinových doplňcích s jejich obsahem - na trhu je například přípravek IQ-E. P. A., ale pomoci může i nová Rama s obsahem omega kyselin. Bílkoviny pro lepší paměť Bílkoviny pomáhají obnovovat buněčnou strukturu. Jsou skvělým základem pro bleskové šíření a ukládání informací v mozku. Nejlepšími dodavateli bílkovin jsou ryby, drůbeží maso a nízkotučné mléčné výrobky, které je třeba konzumovat denně.