Co doopravdy nasytí?

Už nikdy vám nemusí kručet v žaludku. Stačí si vybírat méně tučná a nepříliš kalorická jídla a raději sáhnout po vyzkoušených potravinách, které spolehlivě nasytí. * Míchaná vajíčka zasytí bílkovinami Připravte je na minimálním množství tuku a jezte s nakrájeným rajčetem a paprikou. * Kuřecí prsa bez tuku Kuřecí maso také dodá hodně bílkovin. Na kvalitní pánvi je můžete připravit zcela bez tuku, jen je dochuťte bylinkami. * Nezapomeňte na zeleninovou polévku Pokud chcete shodit pár kilogramů, nezapomínejte při obědě na polévku - nasytí vás a z druhého, těžšího jídla toho tolik nesníte. * Nejlepší ovocný snack - pomeranč Pomeranče jsou bohaté na pektin, který v žaludku dlouho drží vodu a výsledkem je pocit sytosti. * Zdravé brambory ve slupce Brambory vařené ve slupce si uchovají vitaminy, minerály i stopové prvky, i když je vaříte. Navíc jsou plné sacharidů a prakticky bez tuku. * K večeři obložený chléb Celozrnný chléb si obložte salátovým listem, obilnými klíčky, plátky rajčete a nízkotučného sýru.