Zlepšete si náladu

Každá z nás má nějaké to trápení - ať už nespavost, stres nebo starosti v práci i doma. Zkuste změnit svůj jídelníček a uvidíte, že některé potraviny vám pomohou zlepšit náladu. Navíc budete všechno zvládat s větší lehkostí. Účinné látky některých potravin podporují produkci tzv. hormonu štěstí, zlepšují schopnost soustředit se, utlumují stres a vracejí psychiku zpátky do rovnováhy. Jídla, která vám doporučíme, zlepšují náladu už půl hodiny po konzumaci a navíc neuškodí postavě. * Houby Dodají tělu spoustu vitaminu D, biotinu (vitaminu H), kyseliny listové a vitaminy skupiny B. Doplní člověku chybějící energii, zároveň pomáhají hubnout a vyvolávají optimističtější postoj. * Drůbež Má vysoký obsah vitaminů skupiny B, zinku a železa. Ty pomáhají odbourat únavu a bolesti hlavy - znovu získáte dobrý pocit. * Jogurty Jsou velmi důležitou součástí stravy, protože obsahují zdravé a důležité mléčné bakterie a vápník. Regulují trávení, podporují dobrou kondici i náladu. * Ovesné vločky Obsahují sacharidy a balastní látky (vláknina, která tělem jen prochází a nabaluje na sebe vodu, čímž zvětšuje svůj objem), vitamin B a také hořčík a železo. Nejenže zlepší trávení, ale i náladu. * Sója Díky vitaminu B6 skvěle působí proti stresu, únavě a oslabení koncentrace. * Luštěniny Jsou bohaté na hořčík, který pomáhá lidem ve stresu, protože zklidňuje nervy. Kromě toho konzumenta nadlouho nasytí a posilní. * Brambory Jsou také důležitým dodavatelem vitaminu B6, který zklidňuje nervy, tlumí podráždění a odbourává špatnou náladu.