Pondělí 21. září 2020
Svátek slaví Matouš, zítra Darina
Jasno 23°C

Přibírat lze i ze stresu

11. prosince 2006 | 10:00

Dopřejte si dostatek spánku a živin! Dopřejte si více času a nadbytečná kila se vám podaří shodit rychleji

Některé ženy reagují na stres hubnutím, jiné naopak přibírají - což vyvolává ještě větší stres. Jak tomu zabránit a vymanit se z nekonečného koloběhu? * Proč kila přibývají Když jste vystresovaná, máte dva problémy: * sníte toho víc než obvykle - hlavně sladkostí * ve stresových situacích produkuje tělo hodně hormonu kortizolu. Ten udržuje vysokou hladinu cukru v krvi a organismus potom ukládá tuk do buněk. Tělo zároveň produkuje méně růstového hormonu, který je potřebný k tomu, aby se tuky spalovaly. * Omezte tvorbu kortizolu Aby se hormon kortizol netvořil v nadměrném množství, dodejte svému organismu hořčík v podobě doplňků stravy, sportujte a omezte ve svém jídelníčku cukr a produkty z bílé mouky. Dopřejte si i dostatek spánku, protože jen tehdy vám bude bez problémů fungovat látková výměna. * Na chvíli se zastavte Možná vám to připadá nemožné, ale měla byste aspoň na chvíli "vypnout". Najděte si volnou hodinku a jděte třeba na jógu. Vrátíte se z ní úplně vyměněná! Při sportování se vylučují hormony štěstí, napětí a agresivita postupně mizí. * Správné stravování Mnoho potravin dodá organismu látky, které pomáhají zvýšit výkonnost: ovesné vločky, citrony, kuřecí prsa, celozrnné výrobky, kvasnice, tykvová a slunečnicová semínka. Dejte si pozor na konzumaci sladkostí, protože když jste ve stresu, nejčastěji sáhnete právě po nich. Samozřejmě i čerstvé ovoce a zelenina (asi 800 g denně) pomáhají odbourat stres a vy si zvýšíte šanci zůstat štíhlá.

Související články