Jezte méně!

Jak dbát na střídmost a přitom nemít pocit, že se něčeho zříkáte? Obchody nabízejí cenově výhodné balení potravin, v restauracích si dopřáváte velké porce, a proto jíte víc, než potřebujete. Od roku 1959 se obsah balíčků s chipsy zvětšil až 4x! Podle průzkumů trpí mnoho lidí nadváhou právě kvůli velkým balením a porcím jídel. Kvůli tomu během dne snědí až o 30 % potravin více, než jejich tělo potřebuje. Vybírejte správně Jedině tak odejdete z restaurace najedená, ale bez nadbytečných kilogramů: objednejte si velký salát s lehkým dresinkem, libové maso, drůbež nebo pečenou rybu. Nejlepší přílohou jsou brambory vařené ve slupce nebo uvařené spolu s petrželovou natí. Nakupujte s rozumem Do obchodu s potravinami nechoďte nikdy nalačno! Porušíteli toto pravidlo, určitě nakoupíte víc jídla, než jste zamýšlela. I když se to finančně možná nevyplatí, sáhněte po menším balení - týká se to hlavně sladkostí, slaných dobrot a hotových jídel. S plným žaludkem vám bude dělat nakupování menší problém. Nedejte šanci velkému menu Ve fast foodech i v restauracích odolejte lákavému pokušení XXL menu a raději si vyberte samostatná jídla z jídelního lístku. Zapamatujte si, že hořčice, kečup a libové hovězí maso mají nižší obsah tuku, zatímco salámy, hranolky a majonéza jsou bombou, která spolehlivě zaplní tukové buňky. Zabrzděte svůj apetit Říká se, že člověk jí i očima. Proto je dobré nějak je obelhat. Při servírování používejte menší talíře, vyvolá to dojem většího množství konzumovaných potravin. Během jídla žvýkejte pomalu a dělejte si krátké přestávky.