1°C
Lehněte si na záda, dejte nohy k sobě a pokrčte je v kolenou, chodidla jsou mírně nad podložkou. Pomalu pokládejte kolena na jednu stranu a pak na druhou. Ruce jsou položené na šíji, lokty tlačte co nejvíc dozadu. V pomalém tempu zvedejte a znovu pokládejte kolena střídavě na obě strany.
