Úterý 22. září 2020
Svátek slaví Darina, zítra Berta
Jasno 23°C

S vodou zeštíhlíte

28. srpna 2006 | 10:00

Dodržovat pitný režim se rozhodně vyplatí! Dostatečným přísunem tekutin odstraníte únavu a ještě správně nastartujete metabolismus

Kdo touží zdravě a natrvalo se zbavit nadbytečných kilogramů, musí pít dostatečné množství tekutin. Lidské tělo potřebuje vodu k tomu, aby se látková výměna a spalování tuků daly do pohybu. Když tělo pociťuje nedostatek vody, automaticky přepne látkovou výměnu na úsporný režim. Tuk zůstává v buňkách a produkty látkové výměny se z těla nevyloučí. Raději nikdy nečekejte, až budete mít žízeň, protože až ji pocítíte, vašemu organismu už chybí zhruba 0,8 l vody. Když tělu chybí 1,5 l tekutin, reaguje velkou únavou a poruchami koncentrace. Při chybějících dvou litrech se dokonce vysušuje pokožka. * Pijte před jídlem Už dávno se potvrdilo, že nedostatek vody v organismu vede k nehoráznému přejídání. Málo tekutin totiž vyvolává malátnost a mnoho lidí v této situaci nemyslí na pití, ale chce získat chybějící energii třeba z čokolády nebo z jiných sladkostí. Přitom vypití sklenice vody by mělo stejný efekt jako nějaká dobrůtka, ale s tím rozdílem, že voda neobsahuje cukry ani tuky. Každý den musíte vypít jako nezbytně nutné minimum 20 ml vody na 1 kg své hmotnosti, chcete-li hubnout, je ideální vypít 40 ml na 1kg hmotnosti. Jednoduché triky * Když pocítíte malý hlad, zapijte ho. * Vypití sklenice vody půl hodiny před obědem přibrzdí velký apetit. n Ke kávě, čaji a alkoholu nezapomínejte vypít sklenici vody (musíte nahradit úbytek tekutin, které tyto pochutiny způsobují). * Tři dny po sobě si zapisujte přesné množství tekutin, které jste za den vypila. Potom své zápis ky vyhodnoťte. Snadno tak zjistíte, jestli svůj pitný režim musíte zlepšit nebo zda je dostačující. * Během horkých letních dnů a při sportovní aktivitě vypijte ještě o 1 litr vody víc než obvykle - zhruba o takové množství tělo přichází pocením. Doporučené množství vody podle hmotnosti: 50 kg 2 l 55 kg 2,2 l 60 kg 2,4 l 65 kg 2,6 l 70 kg 2,8 l 75 kg 3 l 80 kg 3,2 l 85 kg 3,4 l 90 kg 3,6 l 95 kg 3,8 l

Související články