Odbornice na výživu

Zajímalo by mě, který sport by byl nejlepší pro redukci váhy. Chtěla bych zhubnout sportem bez drastických diet, ale zatím to vypadá, jako bych v posilovně spíše přibývala, ani spinning, ani rotoped nepomáhají. Bylo by běhání nejlepší? ELIŠKA Dobrý den, Eliško, rozhodla jste se pro správnou cestu hubnutí, tedy pro sport, což chválím. Zásadou je však nejen sportovat, ale především zvolit optimální formu sportu. Ne každá sportovní aktivita povede k požadovanému úbytku hmotnosti a ke zformování problémových partií. Pokud se vám zdálo, že v posilovně dochází spíše než k úbytku k nárůstu hmotnosti, pravděpodobně jste zvolila neodpovídající, tedy příliš vysokou zátěž při cvičení nebo jste cviky prováděla s velkým počtem opakování. Oba zmíněné důvody mohly u vás vést k neadekvátnímu nárůstu svalové hmoty v procvičovaných oblastech, což je žádoucí u mužů nikoli u žen. Osobně bych tedy posilovací trénink nikterak nezatracovala. Přizvala bych však na pomoc fitness trenéra a zkombinovala tento trénink 1x týdně s lehčí formou aerobiku. Měřím 158 cm a vážím 57 kg. Chtěla bych zhubnout, ale máma tvrdí, že jsem na to příliš mladá. SIMONA (15) Dobrý den, Simono, není pravdou, že dieta je záležitostí věku. Až na úplně malé děti je možné dietu doporučit všem věkovým skupinám. Otázkou spíše zůstává, je-li dieta skutečně nutná a hlavně jestliže ano, jaká. Ve vašem případě není nutné o dietě uvažovat. Ověřit si to můžete i sama při výpočtu body mass indexu - BMI. Ženy by se měly pohybovat v hodnotách od 20 do 25 kg/m2. Podle zadaných údajů je vaší hodnotou číslo 22,8, což je stále v doporučovaném rozmezí. Zejména ve vašem věku bych se k žádné z diet neuchylovala, a to především z důvodu zvýšených nároků vašeho těla na pokrytí energie spojené s růstem a vývojem. Nechtějte se přiblížit TOP-modelkám, jejichž tělo ani v nejmenším není obrazem zdravého životního stylu. O autorovi| Mgr. Dagmar Bobková Nutriční poradkyně