V lehu na zádech zvedněte pravou nohu asi 10 cm nad podložku. Ruce dejte v týl, lokty tlačte co nejvíce dozadu. Levou nohu přitáhněte k trupu a současně se loktem pravé paže dotkněte levého kolena. V pomalém tempu střídejte nohy a paže. Spodní část zad tlačte po celou dobu cvičení k podložce, trup na ni úplně nepokládejte.
