Jak nepřibrat na dovolené

Konečně dovolená! Bohatě prostřené švédské stoly v hotelích lákají k přejídání. My však pro vás máme dobré zprávy - s našimi tipy se vám i během prázdninového odpočinku podaří udržet si štíhlou postavu. Stačí jen umět si vybírat ta správná jídla. Hotely nabízejí na výběr hodně druhů chleba, baget a dalšího dobrého pečiva. Nenechte se zlákat výrobky z bílé mouky, ale s naprostým klidem sáhněte po celozrnných výrobcích. Výborně chutnají i jako přílohy k hlavnímu jídlu. Buďte opatrná s dresinky V oddělení salátů si můžete vybírat do sytosti. Dejte však pozor na dresinky. Používejte je jen ve velmi malém množství a před majonézovými omáčkami dejte přednost octu a olivovému oleji. I jogurtové omáčky mohou být kalorické, protože nevíte, jestli na jejich přípravu použili nízkotučný jogurt nebo smetanový. Pochutnejte si jen na správných přílohách Většinou si můžete k hlavnímu jídlu vybrat maso nebo rybu. Vždycky se rozhodněte jen pro jednu z těchto možností. Dvě jsou opravdu spolehlivou zárukou, že se z dovolené vrátíte kulaťoučká jako balón. Vašimi favority mezi přílohami by měly být brambory vařené ve slupce, rýže natural, těstoviny a dušená zelenina. Omáčky k masu používejte také jen omezeně. Můžete si s nimi maso jen pokapat, rozhodně je v omáčce neučte plavat! Dopřejte si zdravý ovocný zákusek Samozřejmě, že nejvhodnějším dezertem je ovoce. Všechny jeho druhy (s výjimkou avokáda) jsou bez tuku a mají jen malé množství kilojoulů, obsahují hodně vitaminů a vlákninu. O něco horší pro štíhlou linii je to s různými druhy pudinků a tvarohů. Pokud si nemůžete odpustit zmrzlinu nebo koláč, pochutnejte si na ovocných, nikoliv na krémových dortech. A určitě si je nedávejte večer - to by je tělo nestačilo spálit a přes noc by si takto lacino získané tuky ukládalo.