6 triků pro štíhlost

Jak zatočit s jo-jo efektem a frustrací z diet? Štíhlou postavu si docela snadno a hlavně dlouhodobě udržíte právě díky našim šesti trikům. 1. Po 17. HODINĚ už nejezte sacharidy Po páté hodině večer byste už neměla jíst žádný chléb, těstoviny, rýži ani brambory. Namísto toho se zkuste zasytit bílkovinami (libovým masem nebo nízkotučným sýrem) a čerstvou nebo dušenou zeleninou. 2. Nepřehánějte velikost PORCÍ Stále si na talíř nakládáte hromady jídla? Zkuste to raději s menšími porcemi: * 1 porce oříšků nebo sýra ve velikosti golfového míčku * 1 porce masa nebo ryby ve velikosti hrací karty * 1 porce olivového oleje nebo rostlinného tuku ve velikosti kostky cukru * 1 porce zeleniny ve velikosti tenisového míčku * 1 porce sacharidů ve velikosti počítačové myši 3. Udělejte denně 10 000 KROKŮ Chcete-li zhubnout, pořiďte si krokoměr (přístroj, který počítá každý váš krok). Experti doporučují na udržení hmotnosti 6 000 kroků za den. Pokud se ovšem chcete nadbytečných kilogramů zbavit, musíte našlapat nejméně 10 000 kroků. 4. Pohyb 3x TÝDNĚ Gymnastika 3x do týdne vám zajistí hezkou postavu. Nejenže vám pomůže odbourat tuky, ale napne i pokožku a zlepší držení těla. 5. Držte se POMĚRU 8:2 Takto se ubráníte stresu při hubnutí - v osmi případech z deseti se držte svého dietního plánu. Ve dvou případech jsou malé hříchy v podobě sladkostí povoleny. Takže jednou za čas si můžete dát ke kávě zákusek (raději si ho ale nedávejte po 14. hodině) a občas vynechat i trénink. To však neznamená, že byste se svého cíle měla vzdát! 6. VÁPNÍK podporuje spalování tuků Tělo spaluje tuky lépe, když má dostatek vápníku. Tento minerál je důležitý při tvorbě svalů. Aby bylo vaše tělo optimálně zásobeno, měla byste každý den nahradit přesnídávku nebo svačinu sklenicí nízkotučného mléka.