Lehněte si na záda, nohy jsou pokrčené, zvedněte pánev. Pravou nohou se opřete o podložku a levou přeložte přes koleno pravé nohy. S pánví pomalu klesejte, těsně nad podložkou se zastavte. Opakujte 10x a pak nohy vystřídejte. O autorovi| Text: kan, modi
