1°C
S našimi tipy lehce dosáhnete vysněné postavy, protože se dají využít každý běžný den. A nemusíte si odepřít ani sladké pokušení. Dopřejte si dobrůtku z jakéhokoliv ovoce, které budete namáčet do hořké čokoládové polevy. Taková sladkost má daleko méně energie než například nugátový bonbón z bonboniéry, který může obsahovat až okolo 300 kJ. Dodejte aroma Tuky a oleje dodávají jídlu nezaměnitelné aroma a chuť, které často chybějí nízkotučným specialitám. Tento problém lehce vyřešíte, když hotové jídlo těsně před podáváním ochutíte čerstvými nebo zmrazenými bylinkami. Odlehčete ovocné šťávy Ovocné šťávy jsou pro tělo často velkými kalorickými bombami. Správným namícháním si můžete připravit lehčí variantu: ovoce si vymačkejte doma a jeden díl šťávy smíchejte se třemi díly vody. Zažeňte malý hlad Zvykněte si nosit do práce ke svačině očištěnou a nakrájenou zeleninu. Například okurky nebo mrkev si nakrájejte na proužky, a když budete mít chuť, můžete si je namáčet do nízkotučného bílého jogurtu, kterýsi ochutíte kořením nebo bylinkami. Nízkotučná zeleninka Hřiby, cukety, lilky a jinou zeleninu můžete připravit i bez použití tuků. Na plech dejte papír na pečení a položte na něj nakrájenou zeleninu ochucenou bylinkami a česnekem. Zapékejte půl hodiny při teplotě 200 °C. Brambory šetří kilojouly Porce těstovin (100 g v uvařeném stavu) je zdrojem 600 kJ. Oproti nim má 100g porce vařených brambor jen 290 kJ. Proto byste měla do svého jídelníčku častěji zařazovat jídla z brambor (samozřejmě nikoliv smažených). Odlehčené pečení Když je v receptu na koláč uvedeno 5 vajec do těsta, nahraďte je 2 celými vejci a 3 až 4 bílky. Tím ušetříte okolo 18 g tuku.
