Odbornice na výživu odpovídá na vaše dotazy

Dobrý den, Anno, hlavním viníkem vašich nadbytečných kilogramů jsou právě zmíněné moučníky. Musíte si uvědomit, že i zdravé věci mohou při nadměrném množství způsobit vznik nadváhy. Ačkoliv to, co jíte, je velmi důležité,všechno závisí především na tom, v jakém množství to konzumujete. Je správné, že se snažíte vyloučit ze svého jídelníčku tučná jídla, ale omezit byste měla hlavně moučníky a další sladkosti a zvýšit svůj energetický výdej, tedymít dostatek pohybu. Za zcela nevhodné považuji vámi zmiňovaný každodenní příjem octa k snídani. Nikterak vám při hubnutí nepomůže, navíc si touto cestou pravidelně dráždíte žaludeční stěnu, což může vést až ke vznikužaludečních vředů. * Kolik by měl být denní příjem v kJ nebo v kcal? Když píšou, že by žena měla přijímat denně do 2 000 kcal, kolik je to v kJ? MARTA Dobrý den, Marto, denní energetický příjem je vypočítán nejen pro různé věkové kategorie a pohlaví, ale také pro různé stupně fyzické aktivity. Máte-li například sedavé zaměstnání, nepotřebujete přijmout takové množství energiejako někdo, kdo těžce fyzicky pracuje. Nicméně doporučovaný energetický příjem pro dospělou ženu je opravdu cca 2 000 kcal za den, což je zhruba 8 400 kJ. Toto číslo je však pouze orientační, protože každý z nás je zcelaindividuální a jeho metabolismus pracuje odlišně. Zatímco pro někoho by mohl být tento příjem energie nedostačující, protože jeho metabolismus pracuje mnohem efektivněji, u někoho jiného může vést příjem stejné energie krozvoji nadváhy. O autorovi| Mgr. Dagmar Bobková, Nutriční poradkyně