Odbornice na výživu

Mgr. Dagmar Bobková Nutriční poradkyně Je pravda, že tzv. čínské polévky jsou vhodné při dietě? Že se po nich nepřibírá? JAROSLAVA Dobrý den, Jaroslavo, bohužel vás zklamu, není tomu tak. Neexistuje potravina, po které by se nepřibíralo, bude-li konzumována v nadměrném množství. Vždycky záleží na tom, kolik toho sníte. Těstoviny obsažené v čínskýchpolévkách mají zhruba tolik energie jako jiné těstoviny, tedy asi 1 600 kJ ve 100 g, což odpovídá lehkému obědu složenému ze zeleninového salátu se sýrem a plátku kuřecího masa. Takový oběd vám - na rozdíl od zmíněné polévky -nepřinese do organismu nevhodné mastné kyseliny, ale naopak doplní tělu potřebné vitaminy a minerály. Navíc představuje i žádoucí zdroj vlákniny. Vždycky, když se snažím zhubnout a méně jím, tak to vydržím jen 2 až 3 dny, ale potom mám záchvaty hladu. Co s tím? PETRA (23) Dobrý den, Petro, hubnutí je dlouhodobý proces. Nelze ho tedy zvládnout během několika dnů. Hlavní je snižovat příjem energie velmi pozvolna, nejlépe každý třetí den jen o několik kilokalorií. Důležitým bodem hubnoucího programu je zvýšený příjem zeleniny a ovoce a zejménaneslazených tekutin. Jejich příjem by se měl pohybovat minimálně okolo 3,5 litrů za den. Neopomenutelnou součástí diety je i pravidelnost v jídle. Měla byste jíst 6x denně, a to ve velmi malých porcích. I to vašemu hubnutípomůže.