Nápoje při hubnutí - Jak zdravě uhasit žízeň

Organismus potřebuje denně dostatek tekutin. Pokud však saháme po nevhodných nápojích, velmi rychle se to může odrazit na naší hmotnosti. Odborníci na zdravou výživu jednoznačně potvrzují informaci, že mezi konzumací fruktózy (ovocného cukru) a nadváhou existuje přímá souvislost. Domnívají se, že fruktóza negativně ovlivňuje schopnost látkové výměny, a proto se tuk lépe ukládá. Více fruktózy je obsaženo v ovocných šťávách než v čerstvém ovoci. Nápoje mají zahnat žízeň Ovocné šťávy, víno a ochucené druhy kávy (vídeňská, pařížská, alžírská...) nepomohou zahnat žízeň, pijete je většinou jen kvůli požitku z chuti. Při vychutnávání jednoho šálku kávy nezapomínejte zároveň vypít i 2 dcl čisté vody navíc. Káva totiž odvodňuje, a tak by vám tyto tekutiny chyběly. Denní příjem rychle překročíte Doporučený denní energetický příjem u žen, které dbají na správnou hmotnost, se pohybuje okolo 8 000 kJ. Když však během dne vypijete dvě skleničky koka koly (4 dcl=720 kJ), ledovou kávu (800 kJ), 2 dcl pomerančové šťávy (380 kJ) a večer si dáte dvě sklenky červeného vína (4 dcl=1 180 kJ), přijmete jen ve formě tekutin zhruba 3 000kJ, tedy víc než třetinu celkového doporučeného množství. Pokud si pak neohlídáte kilojouly z jídla, snadno překročíte určený denní limit. Voda vyřeší žízeň bez kilojoulů Ideálními nápoji jsou proto voda bez bublinek, ovocné a bylinkové čaje (nejlépe neslazené). Denně byste měla přijmout 2-3 litry tekutin. Pijete-li kávu nebo černý čaj, které organismus odvodňují, musíte vypít také odpovídající množství vody navíc (na šálek kávy počítejte 1,5 šálku vody). Abyste nezapomínala pít V místech, kde byste mohla na pití snadno zapomenout (kancelář, ložnice...), vám tuto povinnost mohou připomenout barevné nalepovací štítky. Jestliže vám pití čisté vody připadá příliš fádní, můžete si ji ochutit malým množstvím ovocné šťávy, nejlépe neslazené. Tělo tekutinu lépe přijme, když ji budete pít po malých doušcích.