Odbornice na výživu odpovídá na vaše dotazy

Dobrý den, Martino, bílkoviny jsou nesmírně důležitou součástí stravy. Zatímco sacharidy a tuky můžete do značné míry omezit, u bílkovin toto - až na výjimky, jakými jsou např. onemocnění ledvin či jater - neplatí. Bílkovinyjsou stavební součástí lidského organismu, tvoří enzymy, hormony, podílejí se na replikaci DNA (proces, při němž v souvislosti s dělením buňky vzniká další chemicky totožná molekula DNA a obě dceřiné buňky dostávají úplnougenetickou informaci - pozn. red.) atd. Denní příjem bílkovin by se měl u zdravého člověka pohybovat okolo 0,8 g na jeden kilogram tělesné hmotnosti (například žena vážící 60 kg by měla denně sníst 48 gramů bílkovin). Hlavnímizdroji kvalitních bílkovin jsou maso, mléko a mléčné výrobky, vaječný bílek, sója a také houby. Mám silná stehna a chtěla bych trochu zhubnout. Přemýšlela jsem o koupi rotopedu nebo jiného posilovacího stroje např. elipticalu. Chtěla bych vás poprosit o radu, který stroj by byl pro mě vhodnější. IVONA (23) Dobrý den, Ivono, z mnoha pohledů se jako výhodnější jeví rotoped. Pravidelné cvičení zhruba 30 minut denně vám napomůže přirozeně vyformovat postavu právě v problematických partiích. Ale důležité je vědět, že cvičení musí býtprovázeno nikoliv velkou zátěží, ale spíš nízkou a při vyšší frekvenci. Optimální je, když zvolíte takový režim který simuluje jízdu do mírného kopce při rychlosti 20 km/h. Najdete-li si čas na takové cvičení každý den, bude toideální. Výsledky by měly být patrné už při pravidelném cvičení 3x týdně. O autorovi| Mgr. Dagmar Bobková Nutriční poradkyně