2°C
Během stresu často zapomínáte na své předsevzetí o hubnutí. Proto vám nabízíme pár triků s ověřeným účinkem, které můžete snadno kdykoliv využít. Když tělo ochlazujete, spalujete tím tuky. Vyzkoušejte začínat každé ráno střídavě studenou a teplou sprchou (sprchování ukončete vždycky studenou). Až venku přestane mrznout, nebojte se nechávat v noci pootevřené okno doložnice, ideální teplota v místnosti, kde spíte, by měla být 18 °C. Tělo, které musí produkovat teplo, spaluje víc kilojoulů, takže vlastně můžete hubnout i při spaní. Zbavte se tukových polštářků Na místa, kde se často pohybujete, si dejte láhve s vodou. Dejte je například na psací stůl, noční stolek, na stůl v obývacím pokoji a podobně. Tak nezapomenete často pít a lehce dodržíte ideální množství přijímaných tekutin během dne (tedy 2 až 3 litry). Nejvhodnější jsou minerální vody bez bublinek. Ředkvička je přírodní zeštíhlovač Ředkvičky se snažte jíst co nejčastěji. Jejich silice působí jako tablety na hubnutí. Na rozdíl od některých léků však nemají vedlejší účinky. Vážou tuky z přijaté potravy a dopraví je ven z těla dříve, než se stačí někde zachytit drápkem a založit základ pro další tukový polštář. Skořicové žvýkačky proti návalům hladu V tašce nebo v kabelce mějte vždycky po ruce skořicové žvýkačky. Jedna americká studie tvrdí, že pravidelné žvýkání skořicových žvýkaček bez cukru účinně pomáhá shazovat nadbytečná kila - a to dokonce až o 5 kilogramů za rok! Kromě toho skořicová příchuť tlumí nezřízenou chuť na sladkosti. Když vás tedy bude "honit mlsná", dejte si špetku skořice například do kávy. Hlavně bílkoviny Krůtí maso, podmáslí a sýry jsou zdrojem mnoha bílkovin, které podporují odbourávání tukových zásob. Tělo totiž potřebuje na to, aby rozložilo bílkoviny, velké množství energie. A tu získává z tělesných partií, kde se ukládají tukové polštářky - tedy z bříška, boků, stehen a zadečku. Proto byste měla denně každé čtyři hodiny sníst malou svačinku bohatou na bílkoviny. Pár kapek citronové šťávy proces spalování tuků ještě urychlí.
