Odbornice na výživu

Mgr. Dagmar Bobková Nutriční poradkyně Je vhodné, aby 11leté dítě drželo redukční dietu, když je obézní? PETRA, Holešov Dobrý den, Petro, i pro malé děti lze vytvořit takový dietní plán, který povede ke snížení hmotnosti. Dětská obezita není tak zanedbatelným problémem, jak si většina lidí myslí. Velká část dětí si pak přenáší nadbytečná kila ido dospělosti. Je tedy velmi vhodné hmotnost dítěte s nadváhou snížit. Pozor ale, jeho jídelníček by neměl být hubnoucím režimem používaným pro dospělého. Děti totiž mají zcela specifické požadavky na složení stravy, a to jak zhlediska nutričního, tak energetického. Vhodný jídelníček vám pomůže nejlépe sestavit pediatr. Poraďte mi, co a kolik mám jíst večer? Když opadne celodenní pracovní stres, mívám největší hlad. GABRIELA (29) Dobrý den, Gabrielo, večery bývají pro mnoho lidí časem přejídání. Ale rozhodně by tomu tak nemělo být. Přestože přes den nebudete jíst mnoho potravin, snažte se večerní konzumaci korigovat. Večerní jídlo by měl vždycky tvořitsalát se zálivkou z rostlinného oleje a s kousky kuřecího masa, sýra nebo ze sójových výrobků. Přílohou mohou být výrobky z tmavé mouky, dalamánky nebo tmavý chléb. Vhodnou alternativou je také plátek ryby se zeleninovýmsalátem. Jako sladkou tečku navrhuji bílý jogurt s banánem, broskví, hruškou nebo jablkem. V průběhu celé večeře nezapomínejte na pitný režim. Vypijte nejméně 1,5 litru tekutin, a to nejlépe minerálních vod se sníženým obsahem sodíku.