Odbornice na výživu

Měřím 162 cm a vážím 72 kg. Vyzkoušela jsem různé diety, ale kdykoliv jsem zhubla, zase jsem po nějaké době přibrala. Jak bych měla hubnout, abych shodila 15 kg za 2 měsíce, ale už natrvalo? LINDA (23) Dobrý den, paní Lindo, v žádném případě vám nemohu doporučit žádnou dietu, která by tak dramaticky snížila vaši váhu v tak krátkém časovém úseku. Takovéto snížení hmotnosti je možné pouze pod lékařským dohledem a navíc jen ulidí s morbidní obezitou, kterou vy rozhodně netrpíte. Toho, aby úbytek hmotnosti byl trvalý a nenásilný, dosáhnete především změnou svých stravovacích návyků. Jezte více zeleniny a ovoce, a to denně alespoň 500 g. Vynechtehutné svačiny a večeře a namísto toho si dejte jen zeleninový salát. Před bílým pečivem dávejte přednost tmavému, z masa si vybírejte maso bílé, tedy rybí a drůbeží. Chtěla bych začít hubnout s dělenou stravou, ale nevím jak. Co si myslíte o tomto způsobu stravování? OLGA, Pardubice Dobrý den, paní Olgo, nejsem příliš nakloněna této dietě, a to z mnoha důvodů. Jedním z nich je, že není nikterak vědecky podloženo, že by našemu tělu oddělený příjem bílkovin, tuků a sacharidů nějak prospíval. Za druhé: díkytomuto stravování se do těla nedostávají mnohé nutričně významné látky. Také úbytek hmotnosti spojovaný s touto dietou není dán její podstatou dělit stravu, ale spíše tím, že díky záměně přílohy ve formě knedlíků za zeleninovýsalát do sebe zkrátka nedostanete tolik energie jako v případě tradiční české přílohy. Mgr. Dagmar Bobková Nutriční poradkyně