5°C
Vyhněte se chřipkám a zhubněte, díky smoothies ze sezónního ovoce
Snažíte se dodržovat všechny dietologické zásady, jíst pět porcí jídla denně, hlídat si pitný režim i přísun čerstvého ovoce a zeleniny? Právě pro vás máme skvělý tip na tekuté svačinky! Objevte kouzlo podzimních smoothies.
Bojovník proti bacilům
Toto smoothie z červeného ovoce je doslova vitaminovou bombou, díky které byste měli chřipkovým obdobím projít bez jediného posmrknutí. Neváhejte a připravte ho do školy také svým dětem. Chutná totiž tak báječně, že se nad ním rozhodně šklebit nebudou.
Smoothies ze sezónního ovoce a zeleniny vám vám pomůžou v boji s virózami i nadváhou.Autor: shutterstock.comV kuchyňském robotu rozmixujte:
- 1 šálek šťávy z hroznů
- 1 šálek třešní
- 1 šálek borůvek
- 1/2 šálku jahod
- 2 polévkové lžíce bílého jogurtu
Tip redakce: Ovoce můžete použít čerstvé i mražené. To čerstvé má ale přirozeně vyšší obsah vitaminů.
Halloweenský zázrak
Přemýšlíte, jak využít obsah vydlabané dýně? Vrhněte se na jednoduchou přípravu tohoto nádherně oranžového podzimního smoothie. Nevyhazujte ani dýňová semínka, budou se vám hodit!
Smoothies ze sezónního ovoce a zeleniny vám vám pomůžou v boji s virózami i nadváhou.Autor: shutterstock.comV kuchyňském robotu rozmixujte:
- 1 šálek sladkého bílého jogurtu
- 1/4 šálku dýňového pyré
- 1/2 šálku studeného sojového mléka
- 1 polévkovou lžíci javorového sirupu
- špetku mleté skořice, zázvoru a muškátového oříšku
Tip redakce: Před servírováním smoothie posypte čerstvými dýňovými semínky a lístky petrželové natě.
Zelený spalovač tuků
Pro "zelená" smoothie, která jsou opravdovými pomocníky při hubnutí, platí 3 základní pravidla: Nedoslazujte je. Nemixujte je s mléčnými výrobky. A dodržujte poměr zeleniny ku ovoci 2:1. Toužíte-li po lehčích dopoledních svačinkách plných energie, sáhněte po tomto koktejlu.
Smoothies ze sezónního ovoce a zeleniny vám vám pomůžou v boji s virózami i nadváhou.Autor: Shutterstock.comV kuchyňském robotu rozmixujte:
- 1/2 šálku brusinek
- 1 větší banán
- 3 šálky čerstvých lístků baby špenátu
- 2 kávové lžičky chia semínek
- 1/2 šálku neperlivé vody
Tip redakce: Aby vás smoothie víc zasytilo, můžete jej zahustit proteinovým práškem (například z karobu nebo rýže), díky kterému si zvýšíte i denní příjem bílkovin. Seženete ho v obchodech se zdravou výživou nebo s potravinovými doplňky pro sport a fitness.
Hřejivé jablko se skořicí
Jablko a skořice - kombinace, která se nikdy neomrzí a která přímo křičí: "Podzim přichází!" Pokud už vás nebaví chroupat jablka a nebo z nich péct štrúdl, zkuste tuto chutnou variantu.
Smoothies ze sezónního ovoce a zeleniny vám vám pomůžou v boji s virózami i nadváhou.Autor: shutterstock.comV kuchyňském robotu rozmixujte:
- 1 jablko zbavené jadřince
- 1 šálek mléka
- 1 polévkovou lžíci javorového sirupu nebo medu
- 1 polévkovou lžíci chia semínek
- pár kapek vanilkového extraktu
- 1/2 kávové lžičky mleté skořice
Tip redakce: Chia semínka jsou velmi výrazným zdrojem energie, který využívali už staří Aztékové. Přestože jsou malá, dokáží na sebe navázat tolik vody, že svůj objem zvětší až 12x. Díky nim je tak organismus zevnitř skvěle hydratovaný. Zakoupíte je v obchodech se zdravou výživou.
Lepší než slivovice
Ať už ze švestek uvaříte cokoliv, nikdy to nemůže být špatné. Knedlíky ze spařeného těsta, moravská pálenka nebo domácí povidla by se dala považovat skoro za národní klenoty. Co takhle mezi ně zařadit i pohádkově fialové švestkové smoothie?
Smoothies ze sezónního ovoce a zeleniny vám vám pomůžou v boji s virózami i nadváhou.Autor: shutterstock.comV kuchyňském robotu rozmixujte:
- 1/2 šálku řeckého jogurtu
- 8 vypeckovaných švestek
- 1/4 šálku neperlivé vody
- 1 polévkovou lžíci mletého máku
Tip redakce: Švestky nejsou jenom "ovoce do koláče". Málokdo ví, že obsahují také velmi vysoké množství vlákniny. Díky tomu jsou skvělým pomocníkem při hubnutí a detoxikaci organismu.
Sytá hruška s vločkami
Za našich babiček byly hrušky královnami podzimního ovoce, ale poslední dobou se na ně bohužel začíná zapomínat. Proto je nejvyšší čas to změnit tímto opravdu sytým smoothie. Navíc si ho díky ovesným vločkám a mléku můžete dát už k snídani.
Smoothies ze sezónního ovoce a zeleniny vám vám pomůžou v boji s virózami i nadváhou.Autor: shutterstock.comV kuchyňském robotu rozmixujte:
- 1 větší hrušku zbavenou jadřince
- 1/2 šálku mléka
- 3 polévkové lžíce bílého jogurtu
- 3 polévkové lžíce ovesných vloček
- 1 polévkovou lžíci mandlového másla
- špetku mleté skořice a zázvoru
Tip redakce: Mandlové máslo seženete v obchodech se zdravou výživou, ale můžete si ho vyrobit i doma. V troubě pár minut nasucho opékejte neloupané mandle na 200°C. Po vychladnutí je rozemelte a smíchejte s lžící oleje nebo másla a lžící medu. Využití má stejně široké jako populárnější burákové máslo.
Diskuse ke článku
.
