4°C
Rekormanka má dole už pě t kilo. Jak se jim daří držet diety? Jak vypadá jejich jídelníček? Mají chuť si v jídle zahřešit? Jak se tomu brání? Která z metod hubnutí je nejúčinnější?
O každou účastnici se stará specializované studio, které má s lekcemi hubnutí dlouholeté zkušenosti. Na základě vstupního vyšetření a odborné konzultace byl pro jednotlivé ženy zvolen nejvhodnější postup snižování nadváhy.
Pro každého člověka je totiž zapotřebí volit jiný styl diety i sportu. Vzorové jednodenní jídelníčky jednotlivých účastnic se dost liší, stejně jako typ životosprávy, který mají dodržovat.
Od velmi přísné diety paní Malinové až po pohodlí z hotových balíčků paní Pokorné. Nedílnou součástí redukční diety by mělo být aktivní sportování.
Zpočátku dodržování redukčního režimu jsou vhodné třeba jen i rychlé procházky, pak je ale třeba přitvrdit. Více podrobností o jednotlivých dietách se dozvíte příští týden.
Jaroslava Stibůrková (45), exekutorka, Praha
- Hubne v poradenském centru NUTRA BONA, www.nutrabona. cz za pomoci potravinových doplňků potlačujících hlad.
- Původní váha 95 kg, už zhubla 2 kg
Minule měla paní Jaroslava už minus 2 kg a od té doby se s váhou nepohnula. Kde je chyba? „Váhu může zkreslovat voda zadržená v organismu, lepší je porovnávat výsledky s větším časovým odstupem, než je jeden týden.
Nicméně paní Jaroslava má velmi dobré výsledky v centimetrech. Obvod pasu je menší o 6 cm, boky se zmenšily o 2 a stehna o 3 cm,“ říká Ludmila Treutnarová z NUTRA BONY.
Jaroslava má nejvíce problémů s tím, jak jíst pravidelně a dodržovat harmonogram.Řeší to tím, že si dělá jídlo doma do krabiček a nosí je s sebou.
Vzor jídelníčku:
Snídaně: 50 g celozrnného chleba, 100 g sýra Cottage Svačina. Linie čokoládová (potravinový doplněk Nutra Bona)
Oběd: steak ze 150 g kuřecích prsíček, 150 g bramborové kaše, 200 g zeleniny Svačina: Linie čokoládová
Večeře: 150 g krabích tyčinek s jogurtem a lístky hlávkového salátu.
Co je nového? Jaroslavu z celého uplynulého týdnu nejvíce nadchlo první cvičení ve fi tness centru Lanna na Vinici, kde ji trénuje David Babůrek. Sezení s psychologem už sice absolvovala, ale na vyhodnocení si ještě musí počkat.
Dana Malinová (45), realitní makléřka, Praha
- Váhu se snaží shodit za pomoci Studia pro ženy, www.studioprozeny. cz podle programu Metabolic balance®.
- Původní váha 89 kg, už zhubla 5 kg.
Asi největší radost z účasti na reality show Blesku mají v domácnosti paní Dany dva pejsci, pudlík Čiko a kříženka Sára. Místo sportování ve fitness s nimi totiž chodí Dana na tři dlouhatánské procházky denně.
Mezi šesticí zúčastněných drží rekord – má dole už pět kilo!
Vzorový jídelníček:
Snídaně: plátek žitného chleba, sýr Cottage, 100 g zeleniny
Oběd: omeleta z hlívy ústřičné a 1 vajíčka, 130 g dušené zeleniny bez tuku.
Večeře: 140 g pangasia, 150 g zeleninového salátu s olivami. Mezi jídly je dnutné dodržovat 5hodinovou přestávku, ve které se nesmí nic jíst ani pít kromě čisté neperlivé vody, které musí naopak denně vypít alespoň 3 litry.
Co je nového? Na konzultaci do Studia pro ženy šla Dana s tím, že podle své domácí váhy zhubla 4 kg, o to větší byla radost při ofi - ciálním převážení ve Studiu, kde se ukázalo, že je to pět kilogramů dole!
Bohumila Sadílková (48 let)
- Hubne pod dohledem brněnské dietologické poradny Nutrivia, www. nutrivia.cz.“
- Původní váha 83 kg, už zhubla 1 kg.
Úbytek váhy zatím není podle mých představ. Cítím se lehčeji, lépe, ale musím být na sebe přísnější,“ říká podnikatelka z Brna.
Vzor jídelníčku:
Snídaně: tmavé pečivo se sýrem Cottage, zelenina Přesnídávka: bílý jogurt a kiwi
Oběd: pangasius s bramborami a zeleninou Svačina: kefír
Večeře: kuřecí plátek, zeleninový salát
Co je nového? Paní Bohumila se pořádně obula do sportování. Dvakrát týdně chodí na spinning, denně doma šlape na ortopedu a přes nepříznivé počasí chodí na dlouhé procházky
„A taky mě opustila chuť na sladké, vůbec mi to nechybí!“ Poradna, kde Bohumila hubne, bude mít ve středu 24. února 4. narozeniny a Den otevřených dveří a návštěvníci se například mohou nechat změřit na Bodystatu za poloviční cenu...
Ivana Palisová (37), kadeřnice, Zlín
- Kila shazuje v Poradně pro výživu a hubnutí Renaty Mičové ve Zlíně, www.hubutizlin.cz
- Původní váha 71 kg, už zhubla 3 kg.
Ivana má za sebou, co se týče hubnutí, jedny z nejhorších dnů. Měli doma totiž zabijačku, a to by nevydržel ani svatý.
„Bylo to kruté, musím přiznat, že jsem zhřešila. Nedalo se to vydržet, a tak jsem si dala plátek tlačenky bez chleba a trochu polévky. Navíc k zabijačce patří i nějaký ten panák, a tak jsem si lupla dva panáky slivovice.“
Přes zabijačkové selhání Ivana zhubla už tři kila, protože shodou okolností chodí k zubaři na dlouhodobější zákroky, takže jí jídlo moc nejede.
Vzorový jídelníček:
Snídaně: ovesné vločky, nízkotučný tvaroh, banán, med Svačina: nízkotučný kefír, jablko
Oběd: ryba, brambory v páře, salát
Svačina: ředkvičky, celozrnný chleba, sýr Cottage Večeře: zapečená zelenina s parmazánem
Co je nového? Po sportování cítí únavu, bolí ji břišní svaly a taky ji překvapují negativní poznámky okolí – prý zhubne, bude vypadat lépe, a ještě dostane peníze. Inu, česká závistivost.
Helena Pokorná (26), na mateřské, Praha
- Snaží se nadbytečná kila s programem DIET PLUS, www.dietplus.cz).
- Původní váha 61,9 kg, už zhubla 1,5 kg.
Vzhledem k tomu, že Helena hubne nejsnadnějším způsobem (veškeré kaloricky vyvážené jídlo jí z Diet Plus vozí domů), nejvíce nás zajímalo, zda jí dietní menu chutná.
„Chutná mi všechno. Cítím se dobře. Nemám žádný problém. V jídelníčku mi nechybí nic. Hlad nemám, spíše pocit permanentního nasycení,“ popisuje své pocity Helena.
Vzorový jídelníček:
Snídaně: 50 g (sáček) ovesné celozrnné lupínky Diet Plus s banánem, ananasem a papájou, jogurt se sníženým obsahem tuku s bifi dogenní kulturou.
Svačina: 25 g müsli tyčinka dietplus s brusinkami a malinami, syrovátkový nápoj dietplus s vanilkovou příchutí, kus jablka
Oběd: 350 g kuře v žampionové omáčce dietplus, zelenina
Svačina: 18 g sušenky se zvýšeným obsahem bílkovin dietplus s čokoládovou příchutí, sklenka kefírového mléka, čaj Diet Plus Herbal Tea Plum
Večeře: 350 g Chřestová polévka s kuřecím masem Diet Plus, zelenina
Co je nového? „Na sport stále nemám čas, chodím na procházky s malým,“ říká paní Helena Bude jí chutnat? Podaří se jí díky balíčkům Diet Plus zhubnout kýžená kila?
Mária Fořtová (42), úřednice, Praha
- Hubne v poradenském centru NUTRA BONA, www.nutrabona.cz za pomoci potravinových doplňků potlačujících hlad.
- Původní váha 62,7 kg, už zhubla 0 kg
Mária do reality show Blesku nastoupila o týden později než ostatní účastnice, takže má určitý handicap, ale ten se bude snažit srovnat.
Vzor jídelníčku:
Snídaně: malá káva, půl celozrné housky s ramou a plátkem šunky Svačina: jablko
Oběd: koktejl Linie z NUTRA BONA Svačina: bílá paprika a sýr Lučina
Večeře: (v 18 hodin) kuřecí plátek s čerstvou zeleninou II. večeře: koktejl Linie z NUTRA BONA, zapíjí 2 tobolky graciely na potlačení hladu „Za celý den vypiju alespoň 2,5 litru čisté vody a taky zapiji 2 tobolky NUTRA BONA na potlačení hladu.
Je prima, že mám i doplněk v podobě koktejlu, který chutná jako káva, na které jsem závislá.“ Koktejly mi nahrazují dvě teplá jídla za den, co se týče časového rozvrhu, tak oběd mám nejpozději v 15 hodin, večeři v 19.“
Co je nového?
„Hlad nemám, cítím se spíše přecpaná, předtím jsem totiž nesvačila ani nesnídala. Což je novinka, se kterou trošku zápasím. Pustila jsem se do hubnutí s vervou a chci to dokázat, a tak taky do 7. patra doma chodím pěšky, večer jezdím 45 minut na rotopedu a chystám se taky do bazénu.“
Její terapeutka Helena Takačová k tomu dodává: „Paní Mária má velmi nízký bazální metabolismus, a tak ji hubnutí bude stát více úsilí. Šance však určitě má, příští týden se také setká s psychologem a všichni jí držíme palce.“
