9°C
Blesk pro vás připravil přehled, co obsahuje např. panák whisky, vymačkaná šťáva z ovoce nebo třeba kapučíno s napěněnou mléčnou čepičkou.
Každý člověk má jiný optimální energetický příjem. Pokud nechce hubnout, rozmezí energetického příjmu denně činí zhruba od 8500 kJ (lidé se sedavým zaměstnáním) do 12 000 kJ (těžce fyzicky pracující). Stačí ale vypít za den dvě piva, dát si sladké kakao a večer panáka vodky a váš ideální energetický příjem jste okamžitě hodně přešvihli.
Redukční jídelníček pro tento den
Snídaně: jeden dalamánek s plátkem tvrdého sýra a okurkou
Přesnídávka: Lučina Jogurtina s ovocem
Oběd: zapečená ryba se zeleninou, brambory
Svačina: nízkotučný tvaroh se sušenými meruňkami
Večeře: polévka minestrone (voda podle potřeby, 1dcl olivového oleje, mrkev, celer, cibule, 50 g bílých fazolí, brambora, zelenina podle chuti)
Celkový příjem energie za den: 4246 kJ
Bílkoviny: 68 g
Sacharidy: 142,6 g
Tuky: 42 g
