5°C
A když si ještě po celodenním pohybu večer zatančíte a poté věnujete hodinku sexu, výdej energie bude opravdu enormní.
Sbalte tedy saky paky, lyže, brusle, ale třeba i sáňky a jeďte na víkend do hor. Stačí klidně na jeden den. Zasportujete si a ještě budete na čerstvém vzduchu. Jen si trochu dohlédněte na stravu, nepokažte si své pohybové aktivity tučnou klobáskou v bufetu na svahu. Potom budete líní se i hýbat. Pohybem vydáte spoustu energie, ale klidně ji můžete nabrat zpět špatným jídlem.
Hodinku lyžování zhatí 3 rakvičky
Při sportovním víkendu tedy jezte lehčí jídla: Zeleninové saláty, drůbeží a rybí maso. Vždyť když se nacpete gulášem se šesti a pivem k tomu, těžko se vám bude chtít zpět do bílé stopy. Blesk pro vás proto připravil přehled sportovních výkonů a počet kJ, které hodinovou aktivitou spálíte. A pro větší představivost i množství jídla, kterým vše vrátíte zpět.
I sex pěkné figuře víc než prospívá
Pokud se budete poctivě věnovat o víkendu i sexu, neodbudete ho pětiminutovkou, uděláte dobře. Vždyť spálíte s partnerem asi 1900 kJ za hodinu!!! Je to stejné, jako byste si nazuli běžky a vyrazili na hodinu do stopy. Necelá půlhodina aktivního sexu zlikviduje kalorické následky dvou chlebíčků s bramborovým salátem!
Polibek spolkne kalorie 5 lentilek
Dokonce i orálním sexem budete spalovat energii. Nevěříte? Za čtvrt hodiny odstraníte 345 kilojoulů. Zvláštní pozornost si zaslouží i líbání. Jeden pětiminutový vydatný francouzský polibek – a pryč je asi pět lentilek, tři lžíce neslazeného ovocného müsli nebo čtvrtka většího banánu.
Redukční jídelníček pro tento den
Snídaně: žitný chléb s Florou light, olomoucké tvarůžky, pomeranč, kiwi
Přesnídávka: okurkový salát, křehký celozrnný toast
Oběd: zeleninový vývar, plněné paprikové lusky
Svačina: neslazená ovocná přesnídávka s piškoty
Večeře: dušený vepřový plátek se zeleninovou oblohou
Celkový příjem za den energie: 6397,5 kJ
Bílkoviny: 78,9 g
Sacharidy: 183,6 g
Tuky: 51,9 g
Více o jídelníčku, energetických hodnotách potravin a jiná doporučení týkající se zdravého životního stylu se dozvíte na www.flora.cz nebo na tel.: 800 175 324
