Chcete do dovolené zdravě a bez hladovění zhubnout? Víme, jak na to!

27. května 2009 | 07:15

Čas dovolených se nekompromisně blíží a vy máte pořád o pár kil navíc a v plavkách to není tak úplně "ono"? Úplně nejhorší je trápit se hladem, cvičit do úmoru a potom nakonec vybílit ledničku.

Spoléhat na zázračné přípravky, které jsou volně prodejné v lékárnách, také většinou k žádnému trvalému výsledku nevede.

Řiďte se proto zdravým rozumem!
Jezte pravidelně, pětkrát denně, jídla, která vyvolají pocit nasycení. Při takové dietě budete dobře zásobeni například proteiny, jejichž složky aktivují odbourávání zásobních tukových tkání organismu a jejich přeměnu ve sloučeniny, které mají schopnost snižovat pocit hladu.

Když budete dodržovat zásady správného stravování, kilogramy navíc, které vás trápí, se rozpustí jak led na sluníčku a vy se nemusíte obávat jo-jo efektu, se kterým se setkala asi každá z nás.

10 zásad zdravého stravování

- dodržujte pravidelný režim = jezte 5 - 6x denně

- jezte dostatek ovoce a zeleny - zeleniny snězte v průběhu dne alespoň 500 g, ovoce stačí okolo 200 g

- vybírejte si pouze celozrnné pečivo (narozdíl od bílého obsahuje prospěšnou vlákninu, vitamíny a minerály)

- s tuky šetřete, preferujte ty rostlinné

- alespoň 2x týdně si k obědu dejte rybu, do jídelníčku zařaďte i další rybí výrobky (pomazánky, saláty atd.)

- maso připravujte pouze libové, preferujte kuřecí a krůtí

- alespoň jednou týdně zařaďte do svého jídelníčku luštěniny v libovolné úpravě (hlavní jídlo, olévka, pomazánka atd.)

- každý den zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky, preferujte ty zakysané

- ze svého jídelníčku vyřaďte uzeniny, obsahují totiž velké množství tuku a solí

- nezapomínejte na správný pitný režim, vypijte alespoň 2 -3 litry tekutin (čaje, vody, v menším množství neslazené minerální vody), sladké nápoje z jídelníčku úplně vyřaďte

NÁŠ TIP

Říkáte si, že je to sice všechno moc pěkné, ale že nezvládnete připravovat si pět jídel denně a ani vás nenapadá, co byste mohla jíst, co a kde nakoupit, jak taková jídla připravit? Pak pro vás máme praktické řešení, které tyto problémy vyřeší za vás. Společnost NutriCare pro vás připravila unikátní systém správného stravování, díky němuž se naučíte jíst zdravě, pravidelně a hlavně se díky němu zbavíte cca 4-8 kilogramů za měsíc. A tolik obávaného jo-jo efektu se už nemusíte bát. Nejde totiž o žádnou zázračnou dietu. Jídelníčky jsou připraveny předními nutričními specialisty a dietology, celodenní strava je tak vyvážená a obsahuje přesně propočtený poměr tuků, sacharidů a tolik potřebných bílkovin. A jídlo na celý den vám dovezou až domů.

Více informací naleznete na www.nutricare.cz.