23°C
Pro každého, kdo si tohle myslí, bude asi těžké zhubnout kila nabraná o svátcích a dosáhnout vysněné postavy. V téhle větě je totiž úplně všechno špatně!
Vše vychází z mylné představy, že konečným cílem ja tzv. ideální váha. Expert na výživu a zdravé stravování Sven-David Müller ve své příručce Turbo-bikiny dieta píše, že pojišťovny v USA vynalezli kvůli životním pojistkám tzv. Broca-Index (výška v cm minus 100 = normální váha). Od výsledku si pak ještě musíte u mužů odečíst 10 procent a u žen pak 15 procent. Pak by vám podle nich měla vyjít vaše ideální hmotnost v kilogramech
ALE:
Takto vypočítaná "ideální" váha není vůbec dobrá pro váš organismus. Většina malých lidí má podle něj totiž nadváhu a vysokých lidí je poměrně málo. Daleko lepší k zjištění vaší ideální hmotnosti je Body-Mass-Index (BMI). Svůj BMI zjistíte jednoduše zde.
Enzymy, které ananas obsahuje, podporují látkovou výměnu a splaování tuků.
Autor: SHUTTERSTOCK.COM, archiv
A tady jsou další 4 největší dietní omyly:
* Díky hladovění budu štíhlá a zdravá
OMYL!
Dosáhnete úplně opačného efektu. Když totiž nebudete jíst, dojde jen ke ztrátě svalové hmoty, nikoliv tuku, jeho množství v těle se prakticky nezmění.
Výsledek
Díky úbytku svalové hmoty dojde dokonce ke zhoršení celulitidy.
Dietní expert Sven-David Müller říká: "V době půstu trpí hladem celé tělo, což pro organismus představuje obrovský stres. Proto je třeba držet půst jen pod lékařským dohledem."
* Když budu jíst ovoce, ztloustnu
OMYL!
Müller říká: "Ovoce se skládá z 80 procent z vody a ta nemá žádné kalorie. Navíc ovoce neobsahuje žádný tuk." Ztloustnou tedy tím, že denně budete jíst ovoce, je prakticky nemožné. Pokud tedy denně sníte 250 g ovoce, dodáte naopak tělu důležité vitaminy, minerální látky i druhotné rostlinné látky, které váš organismus potřebuje.
* Musím ze svého jídelníčku vyloučit uměla sladidla
OMYL!
Náhradní sladidla vám naopak mohou při hubnutí pomoci, nedodají totiž vašemu tělu téměř žádnou energii, nemají proto vliv na hladinu krevního cukru. Můžete si tak vychutnávat sladkosti bez toho, aniž byste přibrali nějaké to kilo navíc. Jen používáním umělých sladidel však nezhubnete - hlídání kalorií a každodenní pohyb, to je to, co vám pomůže dosáhnout vysněného cíle.
* Margarín má méně kalorií než máslo
BOHUŽEL OMYL!
Margarín i máslo jsou složeny z 80 procent z tuků a proto je obsah kalorií totožný. Liší se pouze obsahem mastných kyselin a cholesterolu. Sven-David Müller říká: "Máslo i margarín jsou vhodné na chleba, na pečení jsou nevhodné, protože zbytečně zvyšují počet kalorií v jídle obsažených. Pokud chcete kalorie ušetřit, používejte pouze odtučněné máslo a dietní margarín, ale i ty pouze v malém množství.
