30 pravidel v obrazech: Jak zhubnout až o pět kilo za měsíc
4
/
29
Prohlédnout znovu
30 pravidel v obrazech: Jak zhubnout až o pět kilo za měsíc
Jezte kvalitní potraviny. Nemusí to být ty nejdražší, ale nekupujte si žádné jídlo ve fast foodu, polotovary a věci z lahůdkářství. Vyhněte se jídlům plným barviv a přísad.
|
Shutterstock
Nemusíte nic vážit či měřit, nemusíte počítat kalorie, nemusíte jíst bio.
|
Shutterstock.com
Dopřejte si něco dobrých tuků z ořechů a semínek, nepražených a nesolených.
|
Shutterstock.com
Jezte libové maso, mořské plody, vejce, spoustu zeleniny, nějaké ovoce.
|
Shutterstock.com
Zelenina se má jíst bez omezení.
|
Shutterstock
Ovoce hlavně v první půlce dne a spíše místo dezertu než jako hlavní jídlo.
|
Shutterstock.com
Nejezte jídla, v nichž jsou karagenany, siřičitany a glutamáty.
|
Shutterstock.com
Vyhněte se cukru, a to ve všech podobách, je jedno, zda jde o cukr bílý nebo hnědý. Tedy ani žádný javorový sirup, med, sirup z agáve, kokosový cukr, NutraSweet, xylitol či stévie.
|
Shutterstock
Omezte sůl, zvyšuje chuť k jídlu, zvláště pak chuť na tučné potraviny.
|
profimedia.cz
Žádné víno ani žádný jiný alkohol po celých třicet dní, stejně jak žádný tabák.
|
Shutterstock
Povolené jsou mírně zpracované potraviny jako kokosové mléko v konzervě, jablečná šťáva, rajčatová šťáva, kuřecí vývar nebo konzervované olivy, pokud v nich nejsou přídatné látky.
|
Shutterstock
Po dobu třiceti dnů vynechte i luštěniny.
|
Shutterstock.com
Nejezte ani sóju a výrobky z ní.
|
Shutterstock.com
Zelené lusky jsou v pořádku.
|
Shutterstock.com
Žádné pečivo, sladké či slané. Žádná mouka, lívance, koblížky, rohlíčky, snídaňové cereálie, ovesné kaše.
|
Shutterstock.com
Brambory a různé jejich varianty zakázané nejsou, ale zkuste jejich konzumaci oproti normálu omezit.
|
Shutterstock
Žádné těstoviny, žádné obiloviny. Tedy nic z pšenice, žita, ječmene, ovsa, kukuřice, rýže, prosa, bulguru, amarantu a podobně. Zákaz se vztahuje i na zdravá jídla, jako jsou quinoa či pohanka. Čtěte pozorně etikety.
|
Shutterstock.com
Ocet je v pořádku, včetně bílého či výrobků, jako jsou balsamico, jablečný mošt. Pozor na octy doslazované.
|
shutterstock.com
Měsíc si dejte i bez mléčných výrobků, a to včetně těch považovaných za zdravé, jako jsou bílé jogurty nebo neslazené kysané nápoje.
|
archiv
Jedinou výjimkou je přepuštěné máslo ghí.
|
profimedia.cz
Po celou dobu třicetidenního programu se nevažte.
|
Shutterstock.com
Nedopřávejte si žádné úlevy, jeden hříšný den v týdnu a podobně.
|
Shutterstock.com
Pokud chcete něco sladkého, dejte si ovocnou šťávu.
|
Shutterstock
Proč je program tak přísný? Jeho autoři věří, že přispívá nejen k hubnutí, ale že se díky němu bojuje i proti zdravotním problémům.
|
Shutterstock.com
Vydržet byste to měli i bez kávy.
|
Shutterstock.com
Proto autoři vyžadují silnou kázeň. Výsledkem má být mimo jiné i schopnost jídlo si lépe vychutnat.
|
Shutterstock.com
Jedním ze základů úspěchu je pečlivé studium etiket potravin, které kupujeme.
|
Profimedia
Pokud chcete, můžete program držet déle než 30 dní, lze přidat dalších patnáct nebo třicet.
|
Shutterstock.com
Pokud chcete program vyzkoušet, měli byste být zdraví, rozhodně se nehodí ani pro těhotné a kojící.
|
Shutterstock.com
Jediná se Babiše nebála: Co jste možná nevěděli o druhé ženě Monice, se kterou už po 30 letech netvoří pár?
Od premiéry legendárního seriálu Dallas uběhlo už 32 let! Jak dnes vypadají hlavní postavy?
Denní horoskop na pátek 19. 4. 2024: Ryby čeká emočně náročný den, Váhy den plný vášně
Máte šílené nápady? Tohle jsou důvody, proč jste dítě štěstěny
5 geniálních triků na rychlý a efektivní úklid domácnosti
8 překvapivých způsobů, jak vyžehlit oblečení bez žehličky!