30 pravidel v obrazech: Jak zhubnout až o pět kilo za měsíc
Jezte kvalitní potraviny. Nemusí to být ty nejdražší, ale nekupujte si žádné jídlo ve fast foodu, polotovary a věci z lahůdkářství. Vyhněte se jídlům plným barviv a přísad.
|
Shutterstock
Nemusíte nic vážit či měřit, nemusíte počítat kalorie, nemusíte jíst bio.
|
Shutterstock.com
Dopřejte si něco dobrých tuků z ořechů a semínek, nepražených a nesolených.
|
Shutterstock.com
Jezte libové maso, mořské plody, vejce, spoustu zeleniny, nějaké ovoce.
|
Shutterstock.com
Zelenina se má jíst bez omezení.
|
Shutterstock
Ovoce hlavně v první půlce dne a spíše místo dezertu než jako hlavní jídlo.
|
Shutterstock.com
Nejezte jídla, v nichž jsou karagenany, siřičitany a glutamáty.
|
Shutterstock.com
Vyhněte se cukru, a to ve všech podobách, je jedno, zda jde o cukr bílý nebo hnědý. Tedy ani žádný javorový sirup, med, sirup z agáve, kokosový cukr, NutraSweet, xylitol či stévie.
|
Shutterstock
Omezte sůl, zvyšuje chuť k jídlu, zvláště pak chuť na tučné potraviny.
|
profimedia.cz
Žádné víno ani žádný jiný alkohol po celých třicet dní, stejně jak žádný tabák.
|
Shutterstock
Povolené jsou mírně zpracované potraviny jako kokosové mléko v konzervě, jablečná šťáva, rajčatová šťáva, kuřecí vývar nebo konzervované olivy, pokud v nich nejsou přídatné látky.
|
Shutterstock
Po dobu třiceti dnů vynechte i luštěniny.
|
Shutterstock.com
Nejezte ani sóju a výrobky z ní.
|
Shutterstock.com
Zelené lusky jsou v pořádku.
|
Shutterstock.com
Žádné pečivo, sladké či slané. Žádná mouka, lívance, koblížky, rohlíčky, snídaňové cereálie, ovesné kaše.
|
Shutterstock.com
Brambory a různé jejich varianty zakázané nejsou, ale zkuste jejich konzumaci oproti normálu omezit.
|
Shutterstock
Žádné těstoviny, žádné obiloviny. Tedy nic z pšenice, žita, ječmene, ovsa, kukuřice, rýže, prosa, bulguru, amarantu a podobně. Zákaz se vztahuje i na zdravá jídla, jako jsou quinoa či pohanka. Čtěte pozorně etikety.
|
Shutterstock.com
Ocet je v pořádku, včetně bílého či výrobků, jako jsou balsamico, jablečný mošt. Pozor na octy doslazované.
|
shutterstock.com
Měsíc si dejte i bez mléčných výrobků, a to včetně těch považovaných za zdravé, jako jsou bílé jogurty nebo neslazené kysané nápoje.
|
archiv
Jedinou výjimkou je přepuštěné máslo ghí.
|
profimedia.cz
Po celou dobu třicetidenního programu se nevažte.
|
Shutterstock.com
Nedopřávejte si žádné úlevy, jeden hříšný den v týdnu a podobně.
|
Shutterstock.com
Pokud chcete něco sladkého, dejte si ovocnou šťávu.
|
Shutterstock
Proč je program tak přísný? Jeho autoři věří, že přispívá nejen k hubnutí, ale že se díky němu bojuje i proti zdravotním problémům.
|
Shutterstock.com
Vydržet byste to měli i bez kávy.
|
Shutterstock.com
Proto autoři vyžadují silnou kázeň. Výsledkem má být mimo jiné i schopnost jídlo si lépe vychutnat.
|
Shutterstock.com
Jedním ze základů úspěchu je pečlivé studium etiket potravin, které kupujeme.
|
Profimedia
Pokud chcete, můžete program držet déle než 30 dní, lze přidat dalších patnáct nebo třicet.
|
Shutterstock.com
Pokud chcete program vyzkoušet, měli byste být zdraví, rozhodně se nehodí ani pro těhotné a kojící.
|
Shutterstock.com
