10 minut pro sexy paže: Stačí 3 cviky
Rosolovité paže, jaké mívají kuchařky ve školních jídelnách, nejsou nic pěkného. A protože se pomalu ale jistě blíží jaro, je ten správný čas paže zpevnit, abyste v tílku vypadali sexy.
Rotujte
Postavte se pevně na podložku, nohy rozkročte na šíři ramen a ruce rozpažte tak, aby dlaně směřovaly dolů. V této pozici zpevněte bříško i zadeček a pohlídejte si, abyste ramena netlačili ani příliš dozadu, ale ani dopředu. Pomalu začněte otáčet dlaně a lokty směrem nahoru a zase pomalu dolů. Paže držte zpevněné a opakujte 40x. Pokud si troufnete na zátěž, vezměte si do rukou činky a cvik provádějte s nimi.
FitnessAutor: Shutterstock.comCvičící pejsek
Klekněte si do pozice „pejska“, kolena a dlaně přitiskněte k podložce, zpevněte bříško a dbejte na to, abyste se neprohýbali v zádech. Vzpažte pravou ruku a otočte za ní i trup, tak, abyste se mohla podívat na konečky prstů. Pomalu se vraťte do výchozí pozice a ruce vyměňte. Opakujte 20x na každou stranu. Opět si můžete vzít na pomoc také činky, se kterými je cvičení náročnější.
cvičeníAutor: Shutterstock.comVezměte do rukou činky
Postavte se pevně na podložku, nohy rozkročte na šíři ramen a do každé ruky si vezměte činku. Ruce i s činkami dejte v bok, zpevněte bříško i záda a podsaďte zadeček. Předpažte pravou ruku, 5x s ní zakmitejte a vraťte do původní pozice. Opakujte 10x a pak ruce vystřídejte.
FitnessAutor: Shutterstock.com-
Související články
Chcete takzvaně „zabít dvě mouchy jednou ranou“, zlepšit si kondici i sexuální život? Pak se určitě …
S přibývajícím sluncem a zvyšující teplotou se úměrně zkracují sukně a zužují kalhoty a tak je každý …
Najít hodinu až hodinu a půl denně na cvičení není snadné. Ale co to zkusit v šesti pásmech po 10 …
Diskuse ke článku
.
