Cvičení snižuje chuť na jídlo

Lidé holdující povalování na gauči naopak častěji trpí nutkáním k přejídání a různými chutěmi. Pohyb naopak nejenže vede ke zvýšení spotřeby energie, ale také snižuje chuť na jídlo a omezuje nutkání se přejídat. Pohyb tak může usnadňovat dietu.

Spalováním tuku na počátku dne a ukládání uhlohydrátů k dalšímu použití později během dne přispívá ke zpomalování opětovného přibývání na váze a může minimalizovat také další přejídání.

Podle odborníků z University of Colorado v Denveru také cvičení brání vzniku nových tukových buněk, k jejichž přibývání dochází při novém přibývání na váze. To přitom odporuje dosavadním poznatkům, že počet tukových buněk je stanoven dopředu a nemůže být změněn dietou či alternativním životním stylem.

Cvičení ovlivňuje fyziologicky také mozek a zřejmě jej tím ovlivňuje tak, že pak nenutí tělo tolik přibývat na váze, takže pohyb může hubnutí a dietu usnadňovat na nervové úrovni.