9°C
Kdo se správně stravuje, zůstane dlouho mladý. Vědci dokázali, že například ryby, sója a ovoce působí na pleť mnohem účinněji než krémy s protivráskovým efektem. Všechno, co potřebujete k vyhlazení vrásek na tváři, máte v ledničce. Podle německé studie jsou mnohé příznaky stárnutí jen následkem různých zánětů v těle. A právě ty můžete odstranit prostřednictvím živin, jako jsou bílkoviny, nenasycené mastné kyseliny a vitaminy. A jaký bude výsledek? Vaše pleť bude opět svěží a vyhlazená. Zní to geniálně jednoduše a se správnými potravinami toho lehce dosáhnete. Potřebné bílkoviny Hlavními dodavateli bílkovin a důležitých omega-3 mastných kyselin jsou ryby. Experti doporučují jíst je 1-3x týdně. Tělesné buňky nemají totiž zásobu těchto látek, které se nacházejí v lososech, makrelách a pstruzích. Dalšími zdroji jsou sójové boby, kuřecí maso, vejce, jogurty a sýry. Důležitou složku v našem stravování představují také ovoce (hlavně jablka, hroznové víno a mango) a zelenina (paprika, ředkvičky a špenát). Už po třech dnech zmíněného stravování by měly začít mizet první jemné vrásky.
TŘÍDENNÍ ZKRÁŠLOVACÍ PROGRAM 1. DEN snídaně: omeleta ze 3 vaječných bílků a 1 žloutku, k tomu 1 krajíc celozrnného chleba oběd: 150 g grilovaného tuňáka, k tomu hlávkový salát pokapaný olivovým olejem večeře: 150 g grilovaného lososa, k tomu miska špenátu během dne: půlka melounu 2. DEN snídaně: 120 g ovesné kaše smíchané se sójovým mlékem, 100 g sýra feta s hroznovým vínem oběd: 150 g opečeného sledě, k tomu hlávkový salát s kousky papriky večeře: salát ze 100 g krůtího plátku a 10 kusů ředkviček během dne: 2 jablka 3. DEN snídaně: 120 g cornflakesů bez cukru smíchaných se sójovým mlékem a čtvrtka melounu oběd: 150 g opečené makrely, k tomu brokolicový salát pokapaný olivovým olejem večeře: 60 g kuřecího masa dušeného s míchanou zeleninou během dne: 2 pomeranče
