Nejen do bikin potřebujete mít hezký zadeček. V úzkých džínách i v minisukni se vaše hezky tvarované pozadí bude pěkně vyjímat. Chce to jen trochu tréninku a zadeček budete mít opět pevný a sexy! Muži se prý dělí na "horňáky" a "dolňáky", podle toho, které partie ženského těla je vzrušují více - buď poprsí, nebo zadeček. Dnes věnujeme pozornost právě zadečku. RYCHLE A ÚČINNĚ K tomu, abyste měla pěkný zadeček, nepotřebujete absolvovat složitý tréninkový program. Nejjednodušší cviky bývají většinou těmi nejúčinnějšími. Dokonce i pravidelná chůze do schodů dělá zázraky. JABLKO JE JASNÝ FAVORIT Teď potěšíme všechny dámy: dokonalý zadeček je relativní pojem a nerovná se automaticky malému vysportovanému pozadí. Podle jednoho výzkumu se 75 % mužů dívá u žen nejdříve na zadeček. A jaké tvary se jim líbí nejvíce? Až dvě třetiny mužů upřednostňují výrazný kulatý zadeček ve tvaru jablka, jedenáct procent nedá dopustit na vysportovaný typ a 16 % si oblíbilo drobný ženský zadeček. Zvedání pánve posílí zadeček a stehna Lehněte si na záda, pokrčte nohy a opřete se o chodidla. Dlaně přitlačte k zemi. Vydýchněte a zdvihněte pánev tak, aby svaly na zadečku byly napjaté.Vydechněte a vraťte zadeček na podložku. Cvičení bude účinější, když položíte chodidla na sedadlo nízké soličky. Opakujte 20x Zvedání nohou posílí zadeček i dolní část zadLehněte si na břicho, čelo si podepřete rukama, dlaně směřují k zemi. Zatněte břišní svaly. Vydýchněte a zvedněte napnuté nohy co nejvíce do výšky tak, aby ani kolena nezůstala na podložce. Kolena a paty přitom držte u sebe. Chvíli vydržte, nadechněte se a nohy položte na zem. Opakujte 25x.

---

Silná čtyřka pro každý případ Možná jste se už přesvědčila, že na velikosti zadečku nezáleží. Jen kdyby nebylo té otravné celulitidy a tukových polštářků! Naštěstí se objevují stále rafinovanější řešení, díky kterým se pokožka vyhladí a která s celulitidou i se zbytečnými centimetry navíc pořádně zatočí. I správný střih kalhotek může vašim křivkám pomoci. Boxerky pro sportovkyně Prosadily se bleskovou rychlostí, dokonce vytlačují kdysi neohrozitelná tanga. A to už je co říci! Tento sexy model má nízko položený pas a široké boční části. Působí sportovně a klidně si ho můžete obléct i pod úzké kalhoty. Tvarující kalhotky skryjí problémové partie Vypadají možná trochu divně, ale díky výztuži hezky formují postavu a šikovně zakamufl ují tukové polštářky na břiše a na zadečku. Kalhotky s nízkým pasem pro sexy křivky Jsou jako stvořené ke kalhotám a sukním s nízkým pasem, které jsou v módě. Můžete bez obav vystavovat na odiv své bříško a boky, protože tyto kalhotky nejsou vidět. Kalhotky s vysokým pasem opticky prodlužují nohy Pohodlné klasické kalhotky zakrývají zadeček, mají vyšší pas a jsou vysoko vykrojené. Opticky prodlužují i krátké a silnější nohy.