23°C
Posilování břišních svalů není nikdy DOST! Rozehřátí je velice důležité nejen pro to, že prokrvený a rozehřátý sval se lépe protáhne, ale i proto, že tím probouzíte metabolismus k činnosti. A rozhýbat metabolismus má svůj význam zejména proto, že snad každá žena si vživotě vyzkoušela pár ,,zaručených diet". A ty se podepsaly hlavně na tom, že se zpomalil metabolismus. Každá dieta, která není doplněna pořádnou tělesnou aktivitou, totiž končívá tím, že se bazální metabolismus vinouminimálního příjmu potravy zpomalí. A vy pak po skončení diety přiberete daleko více, než když jste začínala hubnout. Takže se posaďte třeba na rotoped a pořádně a s vervou šlápněte do pedálů! Nebo se vydejte na svižnou procházku, případně se volnou chůzí rozejděte na běžeckém páse. To vše musí trvat přinejmenším 15 až 20 minut, protože to je minimální časový úsek, než organismus začne spalovat tuk. Pokud si budete jistá, že první trénink z čísla 43 pro vás není ničím, co byste nezvládla, hned se pusťte do tohoto tréninku. A jestliže ho ještě nezvládnete, neztrácejte hlavu, nic se neděje, váš organismus se musí snáloží pohybové aktivity sám individuálně poprat. Prostě náročnější trénink zvládnete o 14 dní později než ostatní. Držíme vám spolu s Hankou Kynychovou, která pro vás tréninky připravuje, pěsti a přejeme hodně pevné vůle. Je totiž téměř jisté, že vaše tělo se jen tak nebude chtít vzdát svého pohodlí a možná se tak trochu budepravidelnému cvičení vzpírat. Tak mu dokažte, že jste bojovnice! PŘÍŠTĚ: O BÍLKOVINÁCH * JAK SI VEDOU NAŠE DOBROVOLNICE O autorovi| Připravila: PROTIVANSKÝ foto: MICHAL
