16°C
Potřebovala bych zhubnout po porodu. Jak na to? Nechci, abych přišla o mléko. Alena, Velká Bíteš Na otázku naší čtenářky odpovídá dietolog Mgr. Pavel Suchánek Redukovat tělesnou hmotnost po porodu je nejvhodnější pravidelným cvičením. Naopak není vhodné zásadním způsobem omezovat stravu, zejména v období kojení, spíše se zaměřit na její kvalitu. To znamená odbourat sladkosti, drobné chuťovky a smetanové a další příliš tučné výrobky a nahradit je výrobky polotučnými, jako jsou jogurty nebo zákysy, vybírat kvalitní rostlinné tuky na namazání i do salátů a hlavně jíst pravidelně 5x-6x denně v menších porcích. Zásadní je ovšem cvičení, dnes je na trhu poměrně velký výběr kazet i DVD s tematikou cvičení po porodu, které je zaměřené na zpevnění problémových partií břicha a zadečku a na redukci celkové hmotnosti. Důležité je cvičit 60 minut v kuse nejprve obden a pak 4x-5x týdně, k tomu přidat dlouhé, alespoň hodinové procházky rychlou chůzí nebo jízdu na kolečkových bruslích.
