17°C
Potřebovala bych poradit, jak zhubnout. Je mi 13 let, měřím 175 cm a vážím bohužel 76 kg. Zkoušela jsem už mnoho diet a také jsem začala více sportovat, ale po některých dietách se mi dělalo špatně nebo jsem to nevydržela. Snažím se, ale stále mi to nejde. VERONIKA, Krupá Dobrý den, Veroniko, je pravda, že na vzniku obezity se podílí mnoho faktorů, a k těm nejvýznamnějším patří bezesporu přejídání a sedavý způsob života. Ale každý z nás je jiný a na příjem stravy nebo zmíněný pohyb reaguje odlišně. Někomu postačí k dosažení stejné hmotnosti v porovnání s druhými třeba poloviční čas strávený v posilovně. Dosáhnout podobných výsledků jde však téměř vždycky, i když to stojí mnohem více úsilí. Viníkem jsou naše geny, respektive jejich formy. Jestliže víte, že vaše reakce na dietu je minimální, zaměřte se na zvýšení pohybové aktivity, a obráceně. Nepomáhá-li ani jedna z variant, pak platí, že je nutné výrazně zvýšit intenzitu obou činností. Ve vašem věku by však rozhodně měla hrát hlavní roli pohybová aktivita, a to ideálně 3x týdně - vždy po dobu 1,5 hodiny.
