Pondělí 28. září 2020
Zataženo, déšť 11°C

Odbornice na výživu odpovídá

4. září 2006 | 10:00

Jím hodně ovoce a zeleniny, ale nedokážu si odpustit sladkosti

Měřím 171 cm a vážím 64 kg. Jím hodně ovoce a zeleniny, ale nedokážu si odpustit sladkosti. Pravidelně cvičím, ale na mojí postavě to není vidět. Znamená to, že hubnutí půjde jen bez sladkostí? Bojím se, že se jich nedokážu vzdát... ALENA (17) Dobrý den, paní Aleno, sladkosti jsou strašákem pro mnohé ženy, nicméně nemusí tomu tak být. Za prvé: nikdy se nemusíte zcela vzdát svých oblíbených "nezdravých" sladkostí, je důležité, aby šlo vždycky jen o malé množství a hlavně, abyste je nejedla každý den. Nemůžete-li odolat čokoládovým pralinkám, nutele či zmrzlině, prosím, nesnězte naráz 5 kousků, ale dopřejte si jen jednu pralinku, nejezte pečivo namazané nutelou, ale olízněte jen kávovou lžičku, nemusíte si kupovat dva, stačí vám jen jeden kopeček zmrzliny. Uvidíte, jde to také. Za druhé: také mezi "zdravými" potravinami se skrývá mnoho sladkostí. Tak například: máte-li chuť na sladké, dejte si občas lžičku medu, nízkotučný ovocný jogurt, nedoslazované sušené ovoce, müsli tyčinku, případně malý kousek hořké čokolády. Všechny tyto potraviny jsou nejen velmi chutné, ale dodávají tělu i celou řadu prospěšných látek a především - představují ideální alternativu k méně vhodným potravinám.

Související články