7°C
Potřebovala bych zhubnout asi 3 cm v pase a v bocích. K snídani jím ovesné vločky s ananasem a piju kávu, k obědu si dám rýži a večeřím jogurty a ovoce. Cvičím jednou denně, ale centimetry neubývají. Proč? LENKA (19) Dobrý den, paní Lenko, nejprve musím podotknout, že ovesné vločky obsahují poměrně mnoho tuku a měly by být nahrazeny vločkami žitnými. Dále nepíšete, kolik rýže k obědu sníte a jestli jde o jogurt nízkotučný či smetanový. Ač se to může zdát nepodstatné, všechny tyto faktory hrají důležitou roli. Obecně nepovažuji vámi zmíněný jídelníček za vhodný. Měla byste jíst, a to i když se snažíte zhubnout, pravidelně 5x denně, a to v malých porcích. Hlavní místo v jídelníčku by měly mít zelenina, ovoce, celozrnné pečivo a rybí a drůbeží maso. Je dobré, že se snažíte sportovat každý den, ale důležité je i to, kolik času sportu věnujete. Není nutné cvičit denně, ale minimálně 3x týdně v rozsahu nejméně 1,5 hodiny. Kýženého cíle dosáhnete jen při správném stravovacím režimu v kombinaci s pohybovou aktivitou.
