První cvik cvičte v prvním týdnu denně 5x, každý další týden přidejte denně pět cviků, šestý týden cvičíte 40x denně. Během menstruace snižte počet na 20 cviků.
|
Michaela Feuereislová
Druhý cvik cvičte stejně jako ten první.
|
Michaela Feuereislová
Třetí cvik cvičte 10 až 20x denně.
|
Michaela Feuereislová
