Dejte sbohem tuku kolem pasu: Co zabírá a co vůbec?
Mohlo by vás zajímat
5
/
12
Prohlédnout znovu
Dejte sbohem tuku kolem pasu: Co zabírá a co vůbec?
Zbavte se tuku kolem pasu!
|
istock.com
Video se připravuje ...
Pokud budete dělat sedy lehy technicky správně, zapojíte efektivně horší část břišních svalů.
|
iStock.com
Lehněte si na záda a spouštějte nohy k zemi. Dejte si však pozor, aby se vám nedlepily bedra od země.
|
istock.com
Vyzkoušet můžete také hmitání ke kolenům s nohama v pravém úhlu.
|
Shutterstock.com
Oboustranné zkracovačky cílí na hrní spodní část břicha.
|
istock.com
Plank při cvičení břicha nesmí chybět! Cílí na core.
|
istock.com
Variací v planku je spousta. U dotyků ramen posílíte i ruce.
|
istock.com
Při bočním planku posílíte i šikmé břišní svaly.
|
istock.com
Kriskros v leže provádějte pomalu a při každém přítahu vydechněte.
|
Contours
Russian twist nebo-li rotace v sedě vám nádherně vytvaruje pas. Začátečníci mohou nechat chodidla na zemi.
|
istock.com
S pořádným výdechem a pouze silou břicha zvedejte pánev mírně nad zem.
|
istock.com
Vica Kerekes nás vtáhla do své skříně: Kvůli čemu nechtěla nosit džíny a proč miluje podpatky?
Denní horoskop na pátek 28. 3. 2025: Kdo by měl dnes více naslouchat a koho čeká příjemný večer?
Nosíte je i vy? Trendy účesy, které ničí vaše vlasy
Pořízení nového auta s nulovými počátečními náklady? Tohle je cesta
Prokletí královských manželství: Proč tolik princezen končí v slzách?
Znamení zvěrokruhu a duševní zdraví: Kdo má blízko k depresi, ADHD nebo závislostem?
